Cuando se trata de ejercicio, la mayoría de nosotros tenemos las mejores intenciones. Obtenemos los zapatos nuevos, compramos la membresía del gimnasio o pedimos el equipo de entrenamiento pensando que esta será la compra que nos ponga en ejercicio. Tal vez lo haga durante unos días, pero en última instancia, es probable que termine disminuyendo o deteniéndose por completo.
A veces, considera una caminata rápida de 20 minutos o un viaje de media hora al gimnasio entre reuniones, pero luego me pregunto si tiene algún sentido, teniendo en cuenta la poca frecuencia con la que se ata esos Zapatillas deportivas. Resulta que lo hace ayuda después de todo.
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Un nuevo estudio publicado en el Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón descubrió que incluso los episodios rápidos de ejercicio (estamos hablando de tan solo 10 minutos) pueden tener beneficios sustanciales para la salud.
Esto está en marcado contraste con las pautas de ejercicio existentes, que tienden a hacer pensar que para "contar" Como hacer ejercicio (y tener algún impacto en absoluto) los adultos deben hacer al menos 150 minutos cada semana de moderado o 75 minutos cada semana de vigoroso? actividad física de intensidad. En un mundo perfecto, eso sucedería. Pero en el mundo real, eso puede parecer un poco abrumador para muchas personas, lo que deja a muchos sin pensar. que si no pueden recibir el monto total cada semana, entonces no vale la pena hacerlo en la primera lugar.
La idea de sugerir sesiones de ejercicio de 10 minutos comenzó en el Pautas de actividad física para estadounidenses de 2008, pero hasta este momento, no había una investigación dedicada que analizara si esto es realmente efectivo.
En un editorial que corría junto al estudio, los autores concluyen que la actividad física de moderada a vigorosa, incluso en episodios cortos, reduce la mortalidad y que hay beneficios para la salud de un entrenamiento de cualquier duración. Añaden que, aunque los resultados del estudio no resuelven el problema de cómo animar a los estadounidenses a hacer ejercicio Además, podría alentar políticas que faciliten a las personas obtener un movimiento adicional en sus actividades diarias. vidas.
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los los autores sugieren esto podría lograrse "asociándose con arquitectos para diseñar edificios con escaleras prominentes y estacionamientos alejados de los edificios" que podrían Fomentar la actividad física, así como la creación de "sistemas de transporte público eficientes, seguros y asequibles" que podrían resultar en más caminatas y menos conduciendo.
Entonces, si se está preguntando si vale la pena levantarse del sofá y dar un paseo rápido hasta el supermercado, ahora lo sabe.
