Temprano en la mañana, tarde en la noche, horas extraordinarias, transporte público, congestión. Es agotador pensar en ello, y mucho menos vivirlo todos los días de la semana laboral. ¿Es posible que nuestros trabajos nos estén haciendo envejecer prematuramente? Y si es así, ¿cómo podemos detenerlo?
Bueno, además de dejar nuestros trabajos y mudarnos a un lugar en el mar o en el campo, hay pasos que podemos tomar para asegurarnos de que nuestra vida laboral no esté haciendo más daño que bien. Aquí hay algunas señales de que su trabajo podría estar envejeciendo prematuramente y cómo lo detiene.
Estrés
El estrés no solo puede tener un impacto en su salud y estilo de vida, sino que también puede hacer que envejezca prematuramente. Con el estrés viene la ansiedad, la preocupación, los rostros estresados y las arrugas profundas del ceño. El estrés también puede provocar muchos problemas de salud y esto puede provocar signos visuales de envejecimiento prematuro, como un aumento de las líneas y arrugas en la cara y, en casos extremos, adelgazamiento y pérdida del cabello.
¿Qué puedes hacer? Sea consciente de sus niveles de estrés, cuando sienta que sus niveles de ansiedad son altos, salga a tomar un poco de aire fresco y respire profundamente. Sea consciente de su expresión facial para evitar las líneas y arrugas profundas. Algunos anti estrés y las técnicas anti-envejecimiento incluyen yoga y meditación, ejercicio y ejercicios de respiración.
La falta de sueño
Tiene una gran fecha límite al final de la semana y está preparado para pasar toda la noche toda la semana para hacer las cosas. Esto puede ser excelente para su carrera, pero terrible para su salud. Un artículo publicado por el BBC sobre la privación del sueño reveló que no solo la privación del sueño puede afectar el proceso de envejecimiento, sino que También puede afectar la gravedad de los trastornos crónicos relacionados con la edad, incluidas las enfermedades cardíacas y diabetes. Según un estudio presentado en el informe, la cantidad de horas que las personas duermen se ha reducido de nueve horas a siete horas y media en el mundo desarrollado, en parte porque hemos tenido que adaptarnos a un aumento del trabajo demandas. De acuerdo con la BBC Este artículo, un equipo del Departamento de Medicina de EE. UU. en Chicago, investigó si la falta de sueño puede alterar las funciones metabólicas y hormonales, así como la función cerebral. "Descubrimos que los cambios hormonales metabólicos y endocrinos que resultan de una deuda significativa de sueño imitan muchas de las características del envejecimiento", dijo la líder del estudio, la profesora Eve Van. Cauter ”. Sospechamos que la pérdida crónica de sueño no solo puede acelerar la aparición, sino que también podría aumentar la gravedad de las dolencias relacionadas con la edad, como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y la memoria. pérdida."
¿Qué puedes hacer? Asegúrate de dormir un mínimo de 8 horas. Descanse lo suficiente para poder trabajar de manera eficiente durante el día y no tener que dedicar horas extra por la noche. Y haga ejercicio con regularidad para que, cuando llegue el final del día, esté listo para un buen descanso nocturno.
Humo de cigarro
Ya sea que sea fumador o simplemente esté rodeado de humo durante el trabajo, puede tener un efecto dañino en la salud y la apariencia. Puede hacer que la piel se arrugue y envejezca prematuramente y aumente la sequedad y las arrugas. Según los investigadores, fumar o estar expuesto al humo de segunda mano puede ser tan dañino para la piel como los rayos del sol.
¿Lo que puedes hacer? Si usted es fumador, busque apoyo y ayuda para dejar de fumar. O si está expuesto al humo de segunda mano, haga un esfuerzo consciente por mantenerse alejado de los fumadores durante el almuerzo y los descansos para tomar café.
Comida
¿Está demasiado ocupado para almorzar? ¿Se detiene a comer comida rápida de camino a casa desde el trabajo porque está demasiado cansado para cocinar usted mismo una comida al final del día? Comer comidas con alto contenido de grasas trans, azúcares y sales no solo te hará envejecer prematuramente, sino que también te hará sentir viejo.
¿Lo que puedes hacer? Planifique su semana con anticipación y sepa exactamente lo que va a preparar durante la semana. Tenga muchas frutas y verduras saludables almacenadas en el refrigerador desde el comienzo de la semana para no tener la tentación de picar alimentos poco saludables. Y prepare alimentos a granel y guárdelos en el congelador para que tenga un almuerzo rápido y fácil para llevar al trabajo.
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