Todavía me gusta pensar en mí mismo como un atleta, incluso a los 28 años. Soy extremadamente activo; todo, desde baloncesto y CrossFit hasta correr y caminar / explorar, y todas esas actividades han hecho mella en mi cuerpo.
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Estaba en total negación de esto. Siendo un graduado de Harvard, pensé que lo sabía todo... ¡vaya, estaba equivocado! He jugado baloncesto desde que tenía 4 años hasta la universidad. Todavía juego juegos de recogida en la ciudad, pero mi principal amor ahora es CrossFit y correr. En enero de 2013, estaba en cuclillas con un peso muy pesado y en lugar de "Pop Goes the Weasel", el pop se fue a mi rodilla. Avance rápido hasta ahora, y actualmente me estoy recuperando de que mi rodilla se extendiera junto con una liberación lateral.
t Deportes lesiones son tan comunes. El desgaste que los atletas infligimos a nuestros cuerpos es engañoso; ese desgaste se siente mucho después de los "días de gloria" que todavía tenemos que aceptar como los "días de gloria". ¿Y esas heridas? Probablemente rivalicen en número con la cantidad de seguidores de Instagram. ¿Nadie tiene tiempo para 1) vivir con cantidades excesivas de dolor y 2) dejarlo en el sofá durante semanas y semanas después
1. Deja que tu mamá te cuide
t Está bien, todos ustedes no pueden ser mimados como yo durante mi última cirugía de rodilla, pero si ella está disponible, ¡aproveche! Cuanto menos tenga que depender de sí mismo durante unos pocos días, más relajante y gratificante será su tiempo de recuperación.
t Nota: Todas mis mujeres solteras, sigan este consejo. Si no está casada o tiene un novio desde hace mucho tiempo, no cuente con ningún hombre para que la cuide después de la cirugía. La solución no es golpear un bistec o frotar un poco de suciedad en el sitio de la incisión. Deja el cuidado a tu mamá o amigas. ¡Los hombres son bebés cuando se trata de dolor!
2. ARROZ.
t Descanso, hielo, compresión y elevación. Déjame desglosarlo más ...
- Descanso: ¡Siéntate en algún lugar (cómodo) por un minuto! Sin descanso, continuará ejerciendo presión adicional sobre la parte del cuerpo recién reparada. Los tiempos de descanso después de la cirugía varían según el procedimiento, pero una regla general es que su período de descanso debe ser lo suficientemente largo para que la mayor parte de su función se restaure y el dolor esencialmente inexistente.
- Hielo: Hielo cada 20 minutos a la hora para reducir la inflamación y el dolor. Sin embargo, no intente ser una chica dura y coloque hielo directamente sobre su piel. En su lugar, coloque hielo dentro de una toalla u otro material aislante antes de envolver el área. Además, trate de no exceder las recomendaciones de tiempo de formación de hielo. Aplicar demasiado hielo puede retrasar la curación.
- Compresión: escuche a su médico. El punto de compresión es reducir la hinchazón / inflamación. Invierta en un vendaje elástico de calidad que, cuando esté bien envuelto, le permitirá mover esa parte del cuerpo lo suficiente, pero no demasiado. Otra opción es una media de compresión o una manga, según la extremidad.
- Elevación: el objetivo aquí es reducir la hinchazón aumentando el flujo sanguíneo. Lo ha escuchado antes y lo volverá a escuchar ahora: trate de mantener la parte del cuerpo afectada elevada por encima de su corazón.
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3. No seas como Amy Winehouse
t Si "ellos" intentan obligarte a ir a rehabilitación, debes gritar "sí, sí, sí". La rehabilitación física es el paso esencial en hacer una recuperación completa. Tener un programa formal de fisioterapia es bastante beneficioso, pero si te pareces en algo a mí (fabuloso, testarudo, ansioso por ser activo) y acostumbrado a un programa de ejercicio muy intenso, asegúrese de preguntarle a su cirujano en su primer posoperatorio antes de regresar a eso.
Prima
t Aquí hay dos extra consejos si necesita recuperarse de una cirugía de rodilla.
- No asista a Kevin Hart "¿Y ahora qué?" mostrar menos de 24 horas después de la cirugía. Si bien es absolutamente divertido, tu rodilla te gritará aproximadamente 3/4 del camino a través del programa y ni siquiera querrás saber el nivel de dolor al día siguiente. Como dije antes, siéntate en algún lugar por un minuto.
- No aceptes unirte a tu padre en un vínculo entre padre e hija durante el partido de fútbol de los Chiefs / Chargers. ¿La razón por la que preguntas? Andar con muletas en un estadio de la NFL no es divertido. Período. También dejará moretones en los costados y debajo de las axilas. ¡Veamos cuándo desaparecerán!
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t Si bien las dos actividades anteriores parecen buenas ideas, recuerdo la tarjeta electrónica: "Mi vida es solo un montón de 'me pareció una buena idea en ese momento' unidas". ¡No seas yo!
t Sus objetivos durante la recuperación son controlar sus síntomas y recuperar la fuerza y la función sin dolor. La recuperación completa es un proceso; no espere un milagro de la noche a la mañana. Sin embargo, si ingresa a su cirugía preparado para el proceso posoperatorio, estará armado con la información para alcanzar sus objetivos de recuperación de la manera más eficiente posible.
t Fuerte es hermoso. Y es muy recomendable recuperarse por completo de la cirugía antes de volver a su rudeza. Tu cuerpo te lo agradecerá a la larga.
