No se puede entrenar con una mentalidad negativa. La mentalidad lo es todo. La forma en que piensa acerca de algo determina si lo hace y qué tan bien lo hace. Esa es ciertamente la verdad para hacer ejercicio y comer de manera saludable. Si te levantas todos los días y piensas: "Es difícil", "No quiero" o "¡Uggghh, simplemente no puedo comer otra ensalada!" es poco probable que se ciña a la rutina que se ha fijado.
¿Cuántas veces te has fijado una nueva meta, solo para fracasar? Planea comenzar el lunes por la mañana, y durante el fin de semana va al mercado de agricultores para abastecerse de todo lo que necesita.
Aquí se desarrollan un par de escenarios:
- Presiona el botón de repetición y dice: "Estoy demasiado cansado, me iré más tarde". ¡Timbre! El primer golpe a tu integridad y tu fe en ti mismo.
- Te levantas, quejándote y gimiendo todo el tiempo, pero eventualmente te presentas a tu entrenamiento. Te odias a ti mismo y a todos los que te rodean durante los primeros 20 minutos, pero luego aparecen las endorfinas y estás muy orgulloso de ti mismo.
Ahora, digamos que sucedió el primer escenario. La integridad con nosotros mismos es lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos. Cada vez que "fallamos", recibimos otro golpe en nuestra autoestima, porque nos prometimos algo y luego no lo hicimos. Te deprimes a lo largo del día y piensas: "¿Por qué no puedo arreglarlo?" La mala noticia es no lo conseguirás juntos, al menos no mientras continúe esa charla negativa. No cree en usted mismo y sus posibilidades de éxito son mucho menores.
Ahora, digamos que sucedió el segundo escenario. Estás emocionado. Hiciste un gran ejercicio, por lo que comes sano todo el día. Se siente increíble y ahora espera un estilo de vida más saludable. En este escenario, eres positivo y estás enfocado en lo que hizo realizar. Hiciste lo que te prometiste a ti mismo que harías, así que tu la integridad está intacta. Estás concentrado en mejorar y en lo bien que te sientes, ¡y quieres mantener ese sentimiento!
Sal de la espiral de la negatividad
La mentalidad lo es todo. Cuando nos concentramos en cómo fracasamos, en cómo no podemos, en cómo nunca lo lograremos, nunca lo lograremos.
Si ha tenido un día como el del escenario n. ° 1, ¿y quién no? - su mejor apuesta para recuperarse es concentrarse en llegar al gimnasio más tarde. Reevalúe sus planes de gimnasio temprano en la mañana. Quizás no eres una persona que se levanta temprano, y la hora del almuerzo o después del trabajo son mejores momentos para programar tus entrenamientos. Tal vez necesite un poco más de incentivo, como contratar a un entrenador personal o un entrenador de motivación hasta que entre en la rutina de las cosas.
A veces solo necesitas tiempo para crear un hábito y necesitas poner las cosas en su lugar para ayudarte en el camino. En lugar de concentrarse en cómo es usted un desastre y nunca perderá peso, concéntrese en lo que voluntad trabajo para ti. Prepárese para el éxito seleccionando un horario que se adapte a su estilo de vida y personalidad, contrate a un entrenador si necesita un incentivo para presentarse y concéntrese en crear un diálogo interno positivo.
Es parte de la naturaleza humana centrarse en nuestros defectos o defectos percibidos. Podemos ser muy duros con nosotros mismos y eso provoca una espiral de negatividad, haciendo que las metas recién descubiertas sean casi imposibles frente a nuestras propias críticas. Entreno a mis clientes para que hagan tres cosas principales para ayudarlos a superar una mentalidad negativa, mejorar su creencia en sí mismos pueden superar la batalla del bulto y hacer que el ejercicio y la alimentación saludable sean parte de su vida cotidiana, y amar ¡eso!
Puede obtener los mismos resultados. Siga estos trucos y avanzará hacia sus objetivos antes de que se dé cuenta.
3 formas de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso
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Practica el diálogo interno positivo.
Escribe una lista de las cosas maravillosas que eres, haces y tienes. Concéntrese en ellos cada vez que se dé cuenta de que se está criticando a sí mismo. Puede ser difícil al principio, cuando recién está comenzando a tratar de concentrarse en lo positivo. Si está atascado, comuníquese y pida a sus amigos y familiares que le digan algunas formas en que lo describirían. ¡Escríbalos y manténgalos cerca! -
Haga de la integridad la la mayoría cosa importante para ti.
A menudo tenemos integridad primero con los extraños, luego con los amigos y la familia y, por último, con nosotros mismos. ¡Invierta eso! Primero tenga integridad para sí mismo, lo que significa hacer lo que se prometió a sí mismo que haría cuando dijo que lo haría. Una vez que comiences a convertirte en una prioridad para ti y tus metas, será más fácil hacerlo. No lo consideres egoísta. Descubrirá que disfrutará aún más ayudando a las personas cuando se haya cuidado de sí mismo primero, en lugar de hacer cosas por las personas por un sentido de obligación a costa de su propia salud y objetivos. -
Programe y apéguese a ello.
Haga de su entrenamiento lo más importante de su calendario. Prográmelo y no cambie su horario a menos que sea una emergencia. Cuando tenemos consistencia, ganamos impulso. Cuando ganamos impulso, obtenemos resultados, entusiasmo y un nuevo estilo de vida.
Enfocarte en estas tres cosas romperá tu mentalidad negativa, te ayudará a crear nuevos hábitos y te dará una forma positiva de pensar en otras áreas de tu vida, ¡lo que te impactará aún más de una manera positiva!
