¿Eres CrossFit? - Ella sabe

¿Quiere ponerse en forma y sentirse en forma rápidamente? CrossFit, la última moda de fitness de Australia, puede ser para ti.

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CrossFit ha sido descrito como la crema de la cosecha de programas de ejercicios grupales que se ofrecen en Australia. Para los no iniciados, los acrónimos y la jerga pueden haber sido un desvío, pero esto es lo que se ha estado perdiendo.

¿Qué es?

CrossFit es una forma completa y eficiente de lograr un alto nivel de condición física sin la necesidad de derrochar en una gran cantidad de fantasía equipo y, realizado de tres a cinco veces por semana, satisfará fácilmente las pautas de salud pública actuales sugeridas para una salud saludable. cuerpo.

Pero, ¿qué es exactamente CrossFit? "CrossFit es un programa de fuerza y ​​acondicionamiento que trata al cuerpo como una unidad", explica Rebecca Mountford, directora de

Centro de salud y fitness Freshstart. “Cada persona que participa en CrossFit es tratada como un atleta, y los atletas deben estar en forma para todos los diferentes escenarios de la vida, desde deportes específicos hasta la vida en general”, dice.

Julian Gaylor, propietario de PerFit CrossFit, lo describe como un programa que involucra constantemente variado, de alta intensidad y funcional movimientos con el objetivo de mejorar la condición física del individuo en todas las áreas, incluidas las cardiovasculares, la resistencia, la fuerza y velocidad. “Básicamente, el objetivo de CrossFit es preparar al individuo para lo que sea que le depare la vida”, dice.

Con eso en mente, cada entrenamiento rara vez es el mismo. El hecho de que varíe constantemente significa que no hará lo mismo una y otra vez y no se aburrirá. "Un día puede estar aprendiendo una nueva habilidad, el siguiente completando un entrenamiento de resistencia y el día después puede estar enfocándose en la fuerza", dice Rebecca.

Quizás lo más importante de todo es que CrossFit es una comunidad. "Todos están ahí para los demás", dice Julian. "Es uno de los únicos lugares donde la persona que termina en último lugar recibe el mayor aplauso del grupo".

Rebecca está de acuerdo. “El ambiente es positivo y alentador. Te vas con una sensación de logro. Cuando te caes o sientes que no puedes seguir, siempre hay alguien ahí para animarte y levantarte del suelo al final ".

¿Es para mi?

Lo mejor de CrossFit es que sus entrenamientos son completamente escalables a cualquier nivel de condición física. "Cualquiera puede participar junto a otro independientemente de su nivel de condición física actual", dice Julian. Si eres un principiante, tu entrenador podrá sugerir una regresión apropiada hasta que te pongas al día y Del mismo modo, si actualmente se encuentra en un alto nivel de condición física, puede progresar a variaciones más exigentes de la rutina.

La siguiente mejor opción es que se adapta a casi todo el mundo. “CrossFit te permite concentrarte en desarrollar fuerza y ​​resistencia, y con eso viene la pérdida de peso”, explica Rebecca. “Sin embargo, todavía necesita descansar, dormir bien, mantener a raya el estrés y tener una dieta nutricionalmente balanceada. No tiene sentido entrenar cinco veces a la semana cuando estás comiendo basura ", advierte.

Si le preocupa convertirse en culturista, no lo esté. "CrossFit se trata de ganar músculo junto con la pérdida de grasa, así que si lo que buscas es un estilo atlético y delgado, CrossFit es para ti", dice Julian.

¿Cuándo veré los resultados?

Al igual que con cualquier programa de ejercicios, los resultados individuales variarán y, en última instancia, todo se reduce al tipo de resultados que está buscando. Si lo que buscas es la pérdida de peso, es probable que veas una mejora en cuestión de semanas, siempre y cuando seas consistente con tu entrenamiento y sigas una dieta sensata, dice Julian.

Para obtener resultados más obvios, especialmente si ya está en el lado del recorte, es posible que deba esperar un poco más. “Me tomó seis meses notar la diferencia y 18 meses después estoy encantada con mis resultados”, dice Rebecca.

Pero de nuevo, todo depende de tu estilo de vida. Necesita comer bien para obtener los mejores resultados, y eso significa eliminar los alimentos altamente procesados, azucarados y grasos.

¿Tengo que apuntarme a un gimnasio?

CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que se basa en una comunidad muy unida. Entonces, sí, necesitas inscribirte en un gimnasio para aprovecharlo al máximo.

"Es importante entrenar con un afiliado certificado (que se encuentra en una caja de CrossFit), ya que han cumplido con todos los estándares en lo que respecta al entrenamiento de manera efectiva y, sobre todo, de forma segura", dice Julian.

Al decir eso, hay entrenamientos simples que puedes hacer en casa o en el parque que no requieren ningún equipo. Estos se denominan WOD, o entrenamientos del día, y cambian a diario para ayudarlo a aprovechar al máximo su régimen de ejercicios.

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