Mientras se prepara para la temporada de trajes de baño, reemplace algunos de esos alimentos con alto contenido calórico por estos cinco vegetales delgados y bajos en calorías.
Mientras se prepara para la temporada de trajes de baño, reemplace algunos de esos alimentos con alto contenido calórico por estos cinco vegetales delgados y bajos en calorías.
Coles
Los brotes no solo son muy bajos en calorías (los brotes de alfalfa tienen 8 calorías por taza), son repleto de nutrientes, versátil en la cocina y puede engañar a tus ojos haciéndoles pensar que en realidad estás comiendo más. Piénselo: los sándwiches llenos de brotes se ven “más grandes” que dos rebanadas de pan sobre una capa de hummus. Mezcle los brotes en sus ensaladas, acomódelos en envolturas y conviértalos en un alimento básico para una comida más ligera en el verano.
Pepinos
El crujido de pepinos aporta alrededor de 16 calorías por taza de pepinos en rodajas. Estas
verduras hidratantes se puede colocar en capas en sándwiches, picar en ensaladas y cortar en palitos para comer fácilmente. También puede cambiar pepinos en rodajas por galletas saladas o papas fritas cuando desee su salsa favorita.Espinacas
Una enorme taza de hojas frescas de espinaca tiene solo 7 calorías, lo que significa que puede llenarse con este verde de hoja densa en nutrientes sin arruinar la dieta de su cuerpo de bikini. La espinaca también es una fuente deliciosamente concentrada de vitaminas y minerales y se puede mezclar en ensaladas o con granos, en capas en sándwiches y hacer puré en batidos o sopas frías. Otras verduras de hoja verde bajas en calorías incluyen lechuga de hoja oscura, col rizada, acelga y hierbas frescas.
Calabaza de verano
La calabaza de verano viene en una variedad de formas coloridas y puede agregar volumen a sus comidas de verano sin acumular calorías. Una taza de calabacín en rodajas tiene aproximadamente 18 calorías. Saltee el calabacín con un poco de aceite de oliva, ajo, tomates y hierbas frescas para obtener una deliciosa guarnición baja en calorías. La calabaza de verano se puede comer cruda o cocida, así que téngala a mano en su cocina para satisfacer sus necesidades culinarias de verano que son favorables a la dieta. (Nota: la calabaza de verano es botánicamente una fruta, pero la enumeramos aquí porque ¿quién realmente ve un zuke como una verdura?)
Repollo
A menos que ahogue repollo rallado con aderezos altos en calorías, esta verdura crucífera proporciona aproximadamente 20 calorías por taza. Cargado con fitonutrientes que combaten el cáncer, el repollo se puede comer crudo o cocido; nos encantan las repollos aderezadas con un poco de aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta, pero también apreciamos el repollo salteado con ajo y agregar la verdura baja en calorías a los sofritos y sopas También puede agregar repollo a batidos o a sus recetas favoritas para hacer jugos.
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