Tu mamá tenía razón: el desayuno es la comida más importante del día. Y ahora que eres mamá, es hora de que hagas que tus hijos también desayunen. Saltarse el desayuno no solo agota la energía de sus hijos, sino que los pone en riesgo de hacer malas elecciones de alimentos y comer en exceso más tarde en el día. Además, los niños hambrientos tienen problemas para concentrarse y no se desempeñan académicamente o en el patio de recreo tan bien como los niños que comienzan el día con la comida de la mañana. Estos son los beneficios de llevar a sus hijos a la mesa del desayuno.
Pasen tiempo juntos en familia
Cuando su familia tiene un horario abarrotado, el desayuno puede ser la única comida que tienen tiempo para comer juntos. El tiempo familiar de calidad al amanecer le da a su familia la oportunidad de compartir noticias, hacer preguntas, planificar aventuras familiares y disfrutar de una comida en familia. Si sus mañanas son agitadas, agilice el desayuno preparando desayunos rápidos y sencillos y animando a sus hijos a ayudar.
Deje que el desayuno sea una experiencia de aprendizaje divertida
Si tiene problemas para llevar a sus hijos a la mesa, hacer el desayuno más interesante. Cocine con ellos una mañana a la semana para desarrollar sus habilidades culinarias. Enséñeles sobre los diferentes alimentos y de dónde se originan. Déjelos ser creativos con coberturas de avena, panqueques y gofres. Pídales que le digan las formas de diferentes frutas o panqueques de formas extrañas. Pídales que cuenten el número de cuadrados de su gofre tostador o que adivinen cuántos minutos les tomó tostarlo. ¡El desayuno puede ser alimento para el pensamiento y el cuerpo!
Empiece el día con los ojos brillantes y bien alimentado
El desayuno es la comida más importante del día porque reabastece el cuerpo después de una larga noche de sueño. Las investigaciones han demostrado que los niños que desayunan tienen más energía y se desempeñan mejor académicamente y en el patio de recreo. Los niños que se saltan el desayuno son más propensos a estar de mal humor y cansados durante la mañana y más propensos a comer comida chatarra o comer en exceso más tarde en el día. Alimentar a sus hijos con la comida de la mañana puede animarlos, agudizar sus pensamientos y sentidos, mejorar su estado de ánimo y ayudarlos a mantenerse llenos hasta el almuerzo.
Batir la fatiga
El desayuno les da a sus hijos un impulso de energía por la mañana y también les ayuda a mantener su energía durante todo el día. Si sus hijos tienden a jugar mucho o estudiar mucho, el desayuno es aún más esencial para mejorar su resistencia física y mental. Y no es ningún secreto que los niños cansados y hambrientos no son niños felices, así que ayude a disuadir los conflictos entre familiares, hermanos o compañeros enviando a sus hijos bien alimentados.
Mejore la salud general de su familia
La comida más importante del día puede mejorar la salud de sus hijos. En comparación con los que se saltan el desayuno, los niños que desayunan tienden a pesar menos, tienen menos riesgo de contraer diabetes o enfermedades relacionadas con el peso y es más probable que elijan estilos de vida saludables. Aún mejor, si les enseña a sus hijos que desayunar es importante, crecerán y se lo transmitirán a sus familias más adelante en la vida.
