¿Es usted uno del 31 por ciento de los adultos que sufren de fatiga? Cansado de estar enganchado al café y al "usurero" energía bebidas? Así es como puede obtener energía saludable y duradera, y sentirse bien todos los días.
Simplemente recuerde la palabra "brillo", que es un acrónimo que utilizo para resumir las cinco áreas de la salud que deben ser atendidas para obtener una energía óptima. Aunque desarrollé este tratamiento para pacientes que sufrían de síndrome de fatiga crónica y fibromialgia - dos enormes destructores de energía: es igual de efectivo para cualquiera que busque mantener una energía saludable a diario base.
BRILLAR. representa
- Dormir
- Hormonas
- Inmunidad
- Nutrición
- Ejercicio (como pueda)
Dormir
Necesita dormir lo suficiente, preferiblemente de ocho a nueve horas por noche. El sueño repone la energía del cuerpo y cura sus músculos. El sueño inadecuado lo dejará exhausto y con dolor, y puede provocar un sistema inmunológico disfuncional. dejándolo menos capaz de defenderse de las infecciones virales y de otro tipo que pueden agotar sus reservas de energía incluso más lejos.
Hormonas
¿Sabía que los laboratorios extrañan a la gran mayoría de las personas con deficiencias hormonales, en particular las deficiencias en la función tiroidea y suprarrenal (sus controladores del estrés)? Es mejor seguir los síntomas. Sentirse cansado y adolorido, experimentar un aumento de peso inusual y volverse intolerante a las temperaturas frías sugiere una tiroides baja. Irritabilidad cuando tengo hambre: lo que yo llamo "Aliméntame ahora o te mato! " síndrome: sugiere que necesita apoyo suprarrenal.
Las glándulas suprarrenales agotadas se pueden mejorar mediante suplementos nutricionales. Pruebe una mezcla de glándulas suprarrenales, vitamina C, ácido pantoténico y regaliz. Esto suavizará su energía y nivelará su estado de ánimo en unos pocos días. Además, debe eliminar el azúcar, pero no no restringir la sal. Otro truco útil es un "movimiento de tai chi" especial que inventé. Cuando vea las noticias (que están destinadas más a asustarlo que a informarlo) y comienza a sentirse mal, estire el brazo mucho a tu lado, toma el control remoto, apúntalo al televisor y haz clic en "apagado". La asombrosa oleada de alivio que esto proporciona sorprenderá ¡usted!
Inmunidad
Cuando su sistema inmunológico está comprometido, se vuelve propenso a las infecciones. Las infecciones no tratadas en su cuerpo pueden dejarlo sin energía. Las infecciones virales como el herpes, el citomegalovirus o el Epstein-Barr pueden producir fatiga extrema casi sin dolor ni fiebre. Las infecciones por cándida / levaduras también son comunes. Cuando se presentan síntomas de infecciones, es necesario buscar tratamiento. Si hay uno, recibir tratamiento con antivirales, antibióticos o antifúngicos (según el tipo de infección) es eficaz para mantener su energía en los niveles máximos.
Nutrición
La suplementación nutricional óptima es esencial para una energía óptima en todos los sentidos. Las deficiencias nutricionales generalizadas son comunes y muchas personas carecen de docenas de nutrientes importantes en su dieta diaria.
Ejercicio (como pueda)
Preferiblemente al sol. El consejo actual de evitar la luz solar es peligroso y conduce a una deficiencia generalizada de vitamina D. ¿Mejor consejo? Evite las quemaduras solares, ¡no los rayos del sol!
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