¿Quiere darle un impulso a su dieta diaria? ¡Hágale un favor a su cuerpo y arroje a estas superestrellas nutricionales en su carrito de la compra para obtener los beneficios de los "superalimentos" de la naturaleza!
El término "superalimentos" apareció en los años 80 y se refiere a ciertos alimentos que ofrecen beneficios nutricionales superiores. Básicamente, contienen una concentración de nutrientes superior a la media: vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos esenciales, etc., y se cree que brindan muchas ventajas sorprendentes para la salud, desde minimizar los signos del envejecimiento hasta mejorar la salud digestiva y ayudar a combatir el cáncer. Entonces, en pocas palabras, son más saludables: ¡tu cuerpo los ama y ellos aman tu cuerpo!
Algunos beneficios de los superalimentos
Los diferentes superalimentos obviamente aportan diferentes beneficios, pero aquí hay algunas ventajas que su cuerpo puede esperar si disfruta de una dieta equilibrada rica en superalimentos.
Se sabe que los superalimentos:
- Ayuda a la digestión
- Combatir el cáncer
- Lucha contra las enfermedades del corazón
- Protege los órganos de las toxinas.
- Colesterol bajo
- Regular el metabolismo
- Reducir la inflamación en el cuerpo.
Nuestros superalimentos favoritos
Varias fuentes abogan por diferentes superalimentos, pero aquí está nuestra lista de favoritos que no solo son deliciosos, sino que también son muy buenos para usted. Si bien muchos vendedores de productos alimenticios se están subiendo al carro de los superalimentos, manténgase enfocado en seleccionar alimentos naturales sin procesar para obtener los máximos beneficios. Y, por supuesto, es importante incluir una amplia gama de tipos de alimentos en su dieta: funcionan mejor juntos, incluya una variedad de frutas frescas, verduras y cereales integrales para una dieta equilibrada y óptima salud.
Pescado aceitoso: Los pescados como las sardinas y el salmón están llenos de proteínas y ácidos grasos omega-3. Se dice que reducen la presión arterial, reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, reducen la inflamación en el cuerpo y mejoran el estado de ánimo. El salmón salvaje, en particular, es rico en vitamina D y selenio, lo que beneficiará a su cabello, piel, uñas y huesos, ¡y también sabe muy bien!
Bayas: Las bayas como los arándanos, frambuesas, fresas y arándanos son particularmente ricas en antioxidantes. Los arándanos, en particular, son elogiados por contener el ácido elágico antioxidante, que algunos dicen que puede retardar el crecimiento de ciertos tumores cancerosos. También contienen compuestos polifenólicos, que se cree que ayudan a proteger la memoria y el funcionamiento cognitivo.
Brócoli: Esta verdura es rica en antioxidantes y es una gran fuente de fibra, ácido fólico, vitamina C y betacaroteno. Los amantes del brócoli dicen que puede ayudar a proteger las células del daño de los radicales libres, beneficiar su reproducción y sistemas inmunológicos, forman huesos fuertes e incluso ayudan a prevenir algunos cánceres, como el de pulmón, colon, recto y estómago.
Tomates: Estas estrellas de ensalada tienen un alto contenido de licopeno, un carotenoide antioxidante que combate el daño de los radicales libres. También se cree que los tomates ayudan a reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas.
Semillas de lino: Estos pequeños son buenos para la salud intestinal, ayudan a mantener la regularidad y ofrecen grasas poliinsaturadas omega-3 y fibra soluble. También pueden reducir potencialmente el colesterol.
Soja: Al igual que la linaza, se cree que la soja ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. Es rico en proteínas y fibra y puede ayudar a desarrollar huesos fuertes, así como a reducir el riesgo de ataques cardíacos y coágulos de sangre.
Jengibre: El jengibre estimula nuestro sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones, además se cree que ayuda a proteger contra el cáncer.
Yogur natural: Es importante elegir cuidadosamente su producto aquí, pero un yogur natural de calidad generalmente está lleno de buenas bacterias, calcio, potasio, riboflavina, proteína, vitamina B12, magnesio y fosfato (qué ¡bocado!). Las bacterias buenas, o probióticos, ayudan a mejorar la salud digestiva y mejoran el sistema inmunológico para ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones.
Té: El té negro y el verde son ricos en antioxidantes y pueden ayudar a proteger su corazón y mejorar su estado de ánimo. ¡Qué gran excusa para encender la tetera!
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