Los ayunos con jugo o las limpiezas con jugo son una moda popular para muchos, incluidas las celebridades. ¿Son realmente saludables y es uno adecuado para usted? Aquí hay cinco recetas frescas, así como consejos sobre cómo hacer que un jugo rápido sea parte de su vida.
Es un jugo rápido
saludable o una moda pasajera?
Los ayunos con jugo o las limpiezas con jugo son una moda popular para muchos, incluidas las celebridades. ¿Son realmente saludables y es uno adecuado para usted? Aquí hay información, consejos sobre cómo hacer que el ayuno de jugos sea parte de su vida y cinco recetas frescas.
Los jugos y las limpiezas con jugos se han vuelto furor, especialmente entre las celebridades. Estas limpiezas y ayunos son a menudo temas candentes sobre quién tiene razón o quién está equivocado cuando se trata de cuán saludables y buenos son en realidad. Estas limpiezas pueden venir en muchas formas que varían desde beber solo jugos de frutas y verduras durante tres días o más hasta aquellos que incluyen jugos frescos y una comida ligera para la cena. Si bien son intrigantes, ¿son estos ayunos realmente saludables y realmente buenos para usted?
Pros y contras
Si bien algunos tipos de limpiezas pueden ser beneficiosos, otros pueden considerarse demasiado duros y demasiado bajos en calorías, lo que impone severas restricciones a la ingesta de alimentos y calorías. Si está interesado en probar una limpieza con jugo, pruebe estos enfoques para mantenerse lo más saludable posible.
Los ayunos o limpiezas estrictas con jugos pueden hacer que la pérdida de peso se produzca rápidamente y también pueden ser perjudiciales para la salud. Los efectos secundarios comunes de beber solo jugo son dolores de cabeza, dolores corporales, fatiga extrema y mal humor. ¿Cuáles son los pros y los contras de los jugos?
Es posible que este tipo de ayunos no sea una buena idea para todos
¿Por qué? Las personas que padecen diferentes tipos de cáncer, enfermedades renales o incluso diabetes pueden no ser buenas candidatas para ayunos tan extremos. Es posible que desee volver a consultar con su médico primero.
Puede llevar mucho tiempo
Hacer jugos puede llevar un poco de tiempo, ya que es mejor beber estos tipos de jugos frescos y con bastante rapidez una vez que están hechos. No todo el mundo tiene la capacidad de hacer jugo cuando le apetece o tomar un exprimidor para trabajar. Si bien puede prepararlos con anticipación y almacenarlos, generalmente es mejor beberlos lo antes posible.
¿Es mucho mejor para ti beber solo jugo?
Mientras que algunos dicen que sí, otros dicen que no. El jugo elimina la fibra de la fruta, lo que puede hacerte sentir insatisfecho, empeorar el hambre y, en algunos casos, causar problemas digestivos. Por otro lado, muchos afirman que los jugos caseros de frutas y verduras disparan los niveles de energía y suministran rápidamente una gran cantidad de nutrientes al cuerpo.
¿Hacer jugos es más barato que simplemente comer fruta?
Realmente no y haciendo jugo frutas y vegetales incluso puede encontrar que se vuelve más caro. Dado que el jugo extrae solo el líquido de las frutas y verduras, eso significa usar más productos. Te quedas con toda la "pulpa". Encontrar formas de usar eso puede ser difícil. Algunos optan por utilizar solo productos orgánicos al hacer jugo, lo que aumentará aún más el costo.
Haz lo que sea mejor para ti
En pocas palabras, usted es el juez en lo que respecta a los jugos y el ayuno de jugos. Escuche a su cuerpo y haga lo que se sienta cómodo haciendo. Estos simples consejos pueden ayudarlo a inspirarse a simplemente agregar estos jugos a su estilo de vida en lugar de consumir solo jugos durante períodos prolongados de tiempo.
- Reemplace su café de la mañana con un jugo de frutas o vegetales frescos.
- Disfrute de un gran batido de frutas que incluye una variedad de frutas para su desayuno.
- Intente agregar un jugo fresco casero a su rutina diaria de refrigerios a media mañana o media tarde.
- ¿Tienes un diente dulce? Bebe un jugo fresco. La dulzura de la fruta te ayudará con tus antojos.
- ¿Alcanzando una cerveza? En su lugar, conviértalo en un gran vaso de jugo de fruta fresca.
