La vida puede ser ajetreada y, a veces, estresante. Cuando el estrés comience a acumularse, ¡hazte un favor y date un respiro!
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Estresarse puede suceder en cualquier lugar: en el trabajo, en casa o mientras está ocupado llevando a sus hijos a sus actividades y haciendo recados. Cuando la vida empiece a deprimirte, tómate un tiempo con estas actividades rápidas para despejar tu mente y volver a encarrilarte.
En el trabajo
- Da una vuelta rápida a la manzana.
- Haga algunos estiramientos simples en su oficina.
- Sube y baja unos tramos de escaleras.
- Salga de la oficina y salga al aire libre. Dirígete a un parque cercano y haz algunos ejercicios de respiración.
- Lea algunos pasajes de un sitio web o libro motivador.
- Tómate un tiempo para soñar despierto.
- Ve a mirar escaparates en tu descanso.
- Disfrute viendo a la gente pasar durante el almuerzo.
- Dirígete al gimnasio.
- Reúnase con su mejor amigo en el almuerzo o en una pausa para el café.
- Saque su iPod y escuche música relajante.
En casa
- Mira un programa de comedia favorito.
- Mire una película para sentirse bien, prepare un plato de palomitas de maíz y relájese.
- Pelea de cosquillas con tus hijos.
- Llame a un amigo y tenga una charla.
- Lleva a tu perro al parque para perros y míralo correr y jugar.
- Acurrúquese con sus mascotas.
- Come algo delicioso y reconfortante, como macarrones con queso o sopa casera.
- Hornea galletas con chispas de chocolate.
- Atenúe las luces, encienda algunas velas y tome un baño caliente con aceite de baño con aroma a lavanda.
- Revisa fotos antiguas y revive los recuerdos.
- Toma una siesta de 20 minutos para refrescar tu mente.
- Pon buena música y baila.
- Sumérjase en un pasatiempo. Intente pintar, hacer manualidades o fotografiar.
- Piérdete en un buen libro.
- Escribe afirmaciones positivas en un diario de gratitud.
- Emprende la jardinería.
Mientras está fuera de casa
- Tómate un descanso en tu cafetería local. Tómate un té de hierbas relajante y observa cómo pasa el mundo.
- Deténgase en una galería de arte y piérdase en la belleza que ve.
- Encienda la radio de su automóvil y cante en voz alta.
- Practica actos de bondad al azar con extraños.
- Entra en una tienda de mascotas y observa los peces en el acuario.
- Deténgase en un parque y disfrute de la serenidad de la naturaleza.
- Saca tu cámara y toma fotos de las cosas que te inspiran.
- Dirígete al zoológico para ver a los simios y monos.
- Tómese el tiempo para oler las rosas (así como las otras flores) en un jardín botánico o centro de jardinería.
- Dé una caminata poderosa por su vecindario.
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