Las temperaturas más frías no tienen por qué atraparlo en el aburrimiento de una rutina de gimnasio: ¡consejos para ayudarlo a darle un poco de energía a sus entrenamientos de invierno!
En los meses más fríos, es muy tentador sentarse adentro y saltarse su entrenamiento regular. El gimnasio puede ser aburrido y carece de diversión, pero hay muchas formas alternativas de hacer ejercicio. Pruebe algo diferente para volver a poner el ánimo en su paso y darle un nuevo atractivo a su entrenamiento de invierno.
Andar
¿Quién dice que tienes que usar la cinta de correr o el escalonador en un gimnasio? Dé un paseo rápido por el centro comercial y disfrute de la oportunidad de comprar escaparates mientras esté allí. ¡El clima no será un problema! Use un contador de pasos para ver qué tan lejos puede caminar en un día y siga intentando aumentar y batir su propio récord. Salga a caminar con su familia después de la cena o lleve a su perro a pasear o correr por el parque.
Actividades heladas
¡Reserva un fin de semana en la nieve este invierno! Tenga una pelea de bolas de nieve o ande en trineo con los niños, practique snowboard o esquí. Encuentra un amigo que te acompañe y patina sobre hielo. Es posible que no puedas hacer un triple lutz, pero te divertirás mucho intentándolo y es un gran ejercicio cardiovascular. Consigue raquetas de nieve para caminar por la nieve. Cuando hay nieve, trabajarás más duro contra la resistencia.
Videos
Prueba un video de ejercicios o un juego de fitness como Wii Fitness. Hay muchas opciones de video, por lo que puede elegir entre ejercicios aeróbicos o "bailar al ritmo de los viejos", o probar Pilates, yoga o Zumba. La variedad la mantendrá fresca y divertida mientras te ayuda a mantenerte en movimiento incluso en días fríos y grises.
Salto
¡Salta la cuerda! Puede hacer este ejercicio casi en cualquier lugar y saltar la cuerda durante cinco minutos seguidos es un verdadero ejercicio cardiovascular. Haga que sus hijos lo midan con un cronómetro y aumente gradualmente su resistencia y aumente los minutos. Sube unas escaleras. Encuentre un edificio de varios pisos en su área y ejecute las escaleras. Durante un mes completo, no use ascensores ni escaleras mecánicas. Te volverás más fuerte y estarás más en forma cada vez que escales.
Cambialo
Si usa un gimnasio o un centro de fitness, varíe su rutina durante el invierno. Nade en la piscina, tome una clase grupal o juegue un poco de raquetball. Tan pronto como te sientas aburrido con tu rutina normal, cámbiala y prueba algo nuevo. Si siempre corre en la cinta de correr, abríguese en varias capas ligeras que se pueden quitar mientras calienta y se dirige a la pista al aire libre en una escuela cercana. El aire fresco puede ser estimulante y el cambio de escenario te sentará bien.
Más consejos de fitness
Ejercicio incidental: cómo deshacerse de ese peso invernal
Formas de mantenerse activo en climas más fríos
Ejercicios para hacer en tu escritorio
