Ya sea que tenga el colesterol alto, tenga un alto riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y un ataque cardíaco o simplemente desee mantener su corazón sano, es importante cuidar su corazón. La buena noticia es que llevar un estilo de vida saludable para el corazón no tiene por qué costar una fortuna.
“Las enfermedades cardíacas son la principal amenaza para la salud de las mujeres. Las mujeres deben hacer todo lo posible para protegerse, y eso no significa gastar mucho dinero ", dice Sherry Torkos, coautora de Salvando los corazones de las mujeres.
Siga estos consejos para cuidar su corazón y proteger su billetera también.
Invierta, no mucho, en alimentos saludables para el corazón.
Los artículos como frijoles, pescado enlatado y cereales integrales con fibra son opciones inteligentes que son más económicas pero aún así son excelentes para usted. Pero no tiene que vivir de los alimentos básicos de la despensa: hay muchas recetas que incorporan alimentos saludables para el corazón como el salmón, el pavo, los cereales integrales y las verduras.
Toma suplementos
Según WebMD, los siguientes son solo algunos suplementos que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón: Aceite de pescado, esteroles vegetales, niacina, fibra, extracto de té verde, coenzima Q10 y vitaminas B. Incluso si su dieta no es completamente saludable para el corazón, estos suplementos lo ayudarán a asegurarse de obtener las mejoras que necesita. Habla con tu médico sobre un régimen de suplementos específico.
Apunte a la salud de su corazón tomando un suplemento como femMED Heart Health, “que combina ácidos grasos omega-3 y coenzima Q10 junto con nutrientes de apoyo, por solo $ 1 al día ". Añade Torkos.
Muévanse
El ejercicio es bueno para todos, no solo para las personas que desean mantener su corazón sano. Si tiene un estilo de vida sedentario, comience con pequeños pasos. Dar un paseo, jugar al golf, limpiar o realizar otras actividades sencillas que disfruta probablemente sean las que más le gusten, y tal vez incluso las disfrute. A medida que acumule más resistencia, es posible que desee probar actividades más rigurosas, como trotar o andar en bicicleta. El objetivo es hacer que su corazón funcione para que bombee sangre de manera más eficaz a través del cuerpo.
Recortar o imprimir cupones
Si está buscando ahorrar algunos dólares, los cupones son el camino a seguir. No tiene que volverse loco con una carpeta llena de cupones como los cupones en la televisión, solo esté atento a las ofertas en los artículos que usa. También puede ver cupones específicos en sitios web como CouponMom.com y Save.com, e imprimir los que sabe que usará.
Conozca sus números
Es una gran idea saber cuál es su situación para conocer su riesgo. Averigüe su colesterol bueno y malo, colesterol total, triglicéridos, presión arterial, peso e índices de masa corporal. Aquí hay una manera de ahorrar algunos dólares: es posible que pueda consultar con su hospital o clínica local acerca de las pruebas de detección gratuitas. Cuando conoce el estado de la salud de su corazón, también puede realizar un seguimiento de todo el progreso que logra cuando comienza a llevar un estilo de vida más saludable para el corazón.
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