Como un vegano, es posible que se pregunte cómo es posible comer para la salud del corazón cuando el alimento saludable para el corazón más promocionado, el salmón, no está en su lista de compras veganas. Buenas noticias, los siguientes cinco alimentos veganos saludables para el corazón son solo algunas opciones veganas que sintonizarán deliciosamente su corazón.
Como vegano, es posible que se pregunte cómo es posible comer para la salud del corazón cuando el alimento saludable para el corazón más promocionado, el salmón, no está en su lista de compras veganas. Buenas noticias, los siguientes cinco alimentos veganos saludables para el corazón son solo algunas opciones veganas que sintonizarán deliciosamente su corazón.
5 alimentos veganos que son buenos para el corazón
1. Chocolate negro vegano
El chocolate negro es uno de los alimentos veganos más deliciosos e indulgentes para el corazón. Deliciosamente cargado de flavonoides, fitonutrientes saludables que se encuentran en las plantas de cacao, el chocolate negro tiene un poder antioxidante que protege el corazón. Pequeños bocados de chocolate amargo todos los días pueden reducir el colesterol y la presión arterial, así como simplemente hacer que se sienta realmente bien.
2. vino tinto
Imagine una velada saludable para el corazón decadente mordisqueando chocolate negro y bebiendo vino tinto. Las palabras operativas son "mordisquear" y "sorber": consumir demasiado chocolate y vino puede dañar la salud de su corazón. Un vaso de vino tinto vegano al día es todo lo que necesita para beneficiarse de los polifenoles saludables para el corazón, que son potentes. antioxidantes que ralentizan el deterioro celular y previenen la acumulación de placa y la formación de plaquetas que se acumulan en el arterias.
3. Arándanos
Los arándanos están llenos de antocianinas, los antioxidantes que dan a estas deliciosas gemas de tonos azules su color oscuro. Los antioxidantes en los arándanos pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca porque combaten el daño de los radicales libres a sus células y pueden ayudar a reducir la inflamación relacionada con la enfermedad cardíaca. Bonificación: los arándanos están disponibles todo el año: frescos cuando están en temporada o congelados en otras épocas del año.
4. edamame
Repleto de proteínas y grasas saludables, el edamame (soja fresca) puede reducir el colesterol y los triglicéridos, lo que ayudará a prevenir enfermedades cardíacas. El edamame también es una excelente fuente de fibra y otras vitaminas y minerales. Otros productos a base de soja, como el tofu y la leche de soja, también pueden mejorar la salud del corazón.
5. Avena
Un tazón de avena con arándanos y lino molido reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca porque la avena es rica en fibra (reduce el colesterol), los arándanos son cargada de antioxidantes (combate el daño de los radicales libres), y la linaza molida es una fuente de omega-3 con sabor a nuez, los ácidos grasos que ayudan a reducir la inflamación del corazón. Esta abundante combinación de desayuno vegano es una forma saludable para el corazón de comenzar el día.
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