Tu estado de ánimo depende mucho más que de tus hormonas y del tipo de día que estás teniendo. Lo que comes tiene mucho que ver con cómo te sientes y una dieta rica en cereales integrales hace mucho para ser más feliz!
Mantente energizado
Los carbohidratos transportan glucosa a su torrente sanguíneo, un factor importante para mantener la energía tanto en su cuerpo como en su cerebro. Los cereales integrales brindan esos beneficios de manera lenta y constante para que esté lleno de energía durante horas. Los azúcares simples, como los dulces y los alimentos de harina blanca, tienen un efecto rápido que te dan un impulso rápido pero te dejan colapsando en poco tiempo y, por lo general, peor que cuando comenzaste.
Regular tu estado de ánimo
Las mujeres son criaturas hormonales y no es inusual que nuestro estado de ánimo esté por todas partes. A veces, un simple impulso de serotonina es todo lo que necesita para detener la locura. Consuma cereales integrales para desencadenar la liberación de serotonina, una hormona que ayuda a su cuerpo a regular su estado de ánimo y a mantener la calma. Para mantener un estado de ánimo equilibrado durante todo el día, incluya cereales integrales en su dieta durante todo el día. Comience la mañana con un tazón de avena, coma un sándwich con pan integral para el almuerzo y coma pasta integral o arroz integral para la cena.
Te ayuda a dormir
La misma hormona que te ayuda a mantenerte fresco durante el día puede ayudarte a atrapar más Z por la noche. Las serotoninas liberadas al comer granos integrales lo mantienen calmado y menos estresado, un factor importante para calmarse por la noche. Dormir lo suficiente por la noche te ayudará a evitar la fatiga; es difícil ser feliz cuando tienes una gran necesidad de dormir.
Llenarte
No es divertido tener hambre. En el momento en que su estómago comienza a retumbar, se pone de mal humor e irritable. Los cereales integrales te llenan y te hacen sentir satisfecho por más tiempo, lo que significa que tendrás períodos más prolongados entre comidas y será menos probable que te vuelvas gruñón a la mitad del día.
Ayudarle a mantener un peso saludable
Te ves bien, te sientes bien. Puede sonar un poco superficial, pero es cierto. Cuando sabes que te ves lo mejor posible, tu confianza se dispara por las nubes y, por lo general, se lleva tu estado de ánimo. Consuma una dieta rica en cereales integrales para Mantener un peso saludable y lucir lo mejor posible todo el tiempo.
Propina
Haga que los cereales integrales formen parte de su desayuno todos los días para empezar el día con buen humor.
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