Si su rutina de cuidado de la piel gira principalmente en torno a cremas y sueros para la piel costosos, es hora de que ponga su dinero (y mucho menos) en una dieta saludable. Los alimentos que consume tienen un impacto significativo en la salud y la apariencia de su piel. Aquí hay algunos alimentos sabrosos que pueden iluminar su piel y cutis en general.
Agua
El agua es esencial para el funcionamiento saludable de todas las células de su cuerpo. Mantener una hidratación adecuada mantendrá su metabolismo celular en su punto máximo. Dado que su nivel de energía a menudo se refleja en la apariencia de su piel, beber suficiente agua (ocho Vasos de 8 onzas), además de seguir una dieta saludable para la piel, pueden ayudarlo a sentirse y verse mejor vibrante.
Bayas
Repletos de antioxidantes, las bayas (arándanos, moras, cerezas y goji, por nombrar algunos) ofrecen muchos nutrientes que estimulan el cutis. Además de ser frutas sabrosas y bajas en calorías que promueven la salud, los pigmentos de estas gemas de colores brillantes contienen fitoquímicos que tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden mantener su piel brillante y suave.
Espinacas
Junto con la otra exuberante selección de verduras de hojas verdes oscuras, la espinaca es un alimento poderoso que está repleto de antioxidantes y beneficios antiinflamatorios. Una dieta rica en verduras (y frutas) es una forma sabrosa y rica en nutrientes de reforzar la salud de la piel. Dado que las vitaminas tienden a ser sensibles al calor, trate de comer las espinacas crudas o ligeramente cocidas.
Salmón
Cargados con ácidos grasos omega-3, el salmón y otros pescados grasos son una defensa deliciosa contra los problemas de la piel. Además de ser un alimento antiinflamatorio, el salmón es una fuente de calidad de proteínas y grasas saludables que pueden mejorar la salud de todas sus células, incluidas las de la piel. La grasa del salmón también puede ayudarlo a absorber mejor los nutrientes solubles en grasa que consume de otros comida saludable.
Almendras
Las almendras y otras nueces y semillas son una buena forma crujiente de iluminar tu piel. Al ofrecer una gran cantidad de antioxidantes y grasas buenas para usted, estas nueces son una fuente deliciosa de aceites esenciales saludables para la piel. Debido a sus efectos antiinflamatorios, las almendras pueden ayudar a reducir los síntomas de afecciones cutáneas de origen inflamatorio, como el acné, el eccema y la psoriasis.
Quinua
No relacionado específicamente con una piel radiante, la quinua y otros granos integrales son fundamentales para la salud de la piel porque son fuentes sabrosas de carbohidratos complejos. Si bien los carbohidratos de harina blanca refinados pueden estresar la piel y provocar envejecimiento, los carbohidratos complejos ofrecen una amplia gama de nutrientes, como fibra, proteínas, vitaminas y minerales que pueden nutrir la piel y el resto de su cuerpo. La quinua, en particular, es una gran fuente de proteína de origen vegetal.
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