Incluso el vegano más consciente de la salud puede caer en la trampa de darse un gusto excesivo durante el Día de Acción de Gracias. El exceso de comida, las reuniones cargadas emocionalmente y la pura fatiga de la planificación de las vacaciones pueden enviarnos a todos a la cocina a comer más de lo que necesitamos. Sin embargo, el Día de Acción de Gracias o cualquier día festivo no tiene por qué equivaler a comer en exceso. Aquí hay tres consejos prácticos para ayudarlo a tener un Día de Acción de Gracias delgado.
Incluso el vegano más consciente de la salud puede caer en la trampa de darse un gusto excesivo durante el Día de Acción de Gracias. El exceso de comida, las reuniones cargadas emocionalmente y la pura fatiga de la planificación de las vacaciones pueden enviarnos a todos a la cocina a comer más de lo que necesitamos. Sin embargo, el Día de Acción de Gracias o cualquier día festivo no tiene por qué equivaler a comer en exceso. Aquí hay tres consejos prácticos para ayudarlo a tener un Día de Acción de Gracias delgado.
1. Prepárese para el Día de Acción de Gracias descansando bien
La falta de sueño y la fatiga general pueden llevar a comer en exceso. Su cuerpo está cansado, pero su cerebro está diciendo "coma, coma, coma" para ayudar a que sus niveles de energía salgan de una depresión. Haz del sueño tu primera prioridad durante las vacaciones. Apunta a ocho horas cada noche. Cuando esté bien descansado, naturalmente tendrá más energía, una mente más clara y podrá mejorar sobrellevar los factores estresantes que se le presenten; todo esto lo pone en menor riesgo de recurrir a la comida como un solución.
2. Ejercitarte diariamente
Incluso si no puede ir al gimnasio para su clase de fitness o entrenamiento habitual, realice al menos 20 minutos de movimiento al día. El ejercicio no solo lo ayudará a quemar calorías adicionales, sino que también le dará un impulso de endorfinas para sentirse bien y aliviará el estrés. Un buen momento para dar un paseo es cuando siente que su presión arterial aumenta y sus antojos de comida reconfortante comienzan a aumentar; dar un paseo le ayudará a relajarse y le dará algo saludable que hacer en lugar de arar con un plato de pasta. Además, el Día de Acción de Gracias, salga a caminar o reclute a la familia para un juego de frisbee o fútbol americano en el patio, en lugar de sentarse alrededor de la mesa y recoger las sobras.
3. La moderación es clave
El hecho de que la comida esté frente a ti no significa que tengas que comerla. El Día de Acción de Gracias, sintonice sus papilas gustativas y coma solo los alimentos que realmente desea probar. Si realmente no te gusta la salsa de arándanos, no la comas solo porque todos los demás la han puesto en su plato. Pero si ese ñoquis de calabaza está llamando tu nombre, entonces come una pequeña porción. Recuerde, las cenas navideñas suelen tener más opciones que sus comidas diarias; la clave para mantener sus calorías bajo control es tomar porciones pequeñas. Coma despacio y deje de comer cuando esté lleno. No sigas el enfoque de "limpia tu plato". Siéntese y disfrute de la compañía en su mesa.
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