Lo que comes puede afectar tu estado de ánimo, y si te estás alimentando con ciertos alimentos más que con otros, es posible que te pongan de mal humor.
La conexión entre la comida y el estado de ánimo
Si ha estado de mal humor últimamente, lo que está comiendo podría ser el culpable, o al menos contribuir a su mal humor. Lo que comes juega un papel importante en cómo te sientes tanto emocional como físicamente, y si estás comiendo mal, podrías estar en una montaña rusa que te sumerja en estados de ánimo amargos y horribles de manera regular. ¿Cómo puedes bajar de este tren y ponerte de mal humor? Trate de limitar los siguientes tipos de alimentos y bebidas en su dieta.
Azúcar
Una gran cantidad de azúcar en su dieta conduce a un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, de ahí el término "azúcar alto". ¿Y qué sigue a un subidón? Lo tienes, un bajo. Su nivel de azúcar en sangre desciende y se siente irritable y de mal humor. Irónicamente, la comida reconfortante que probablemente busca, como barras de chocolate, donas, magdalenas y bollos, solo hace que se sienta peor a largo plazo en lugar de consolarlo.
Harina
Al igual que el azúcar, los alimentos hechos con harina pueden provocar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, seguido de una caída. Entonces, ese bagel con queso crema y ese cereal chatarra deben eliminarse de su dieta. Sería mejor consumir alimentos con contenido de proteínas en lugar de únicamente carbohidratos. Las proteínas ayudan a regular la sensación de hambre, por lo que se sentirá más tranquilo y agradable cuando sus niveles de azúcar estén equilibrados.
Alcohol
El término "hora feliz" es muy engañoso. Aunque beber un cóctel puede levantarle el ánimo temporalmente después de un largo día, el alcohol puede provocarle sueño. Además, es un diurético, lo que significa que hace que su cuerpo pierda más agua de la que ingiere, dejándolo deshidratado. Y estar deshidratado podría estar relacionado con hacerte sentir irritable y posiblemente provocar dolor de cabeza.
Café
Beber café y otras bebidas que contienen cafeína puede provocar niveles más altos de hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, así como hipertensión arterial. El café también es un diurético, por lo que consumirlo podría causar los mismos síntomas que el consumo de alcohol (ver arriba). La cafeína es un estimulante, por lo que puede hacer que te pongas irritable o que te pongas nervioso si no te lo arreglas. Trate de dejar el café o al menos reduzca su consumo a una taza o dos más razonables al día si bebe más que eso.
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