Es la época del año en la que tomar una siesta en el sofá parece ganarle al ejercicio un poco más a menudo que nos gustaría admitir. Puede ser bastante fácil olvidarnos de nuestra salud en toda la conmoción de la temporada navideña, pero es importante que conozcamos y comprendamos nuestros riesgos de enfermedades como diabetes.
Controle su riesgo de diabetes
Noviembre es Mes Americano de la Diabetes, y millones están tomando medidas y creando conciencia sobre la gravedad de la enfermedad. Es posible que no piense mucho en la diabetes; tal vez no te afecte personalmente. Pero considere esto: las tasas de diabetes son el doble en la actualidad de lo que eran hace 20 años, y a alguien se le diagnostica la enfermedad cada 17 segundos. Esa es una estadística aterradora.
Aún más aterrador es el número real de niños y adultos con diabetes: 26 millones. Otros 79 millones están en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Preste atención ahora: la diabetes puede estar más cerca de lo que cree.
Tomar una posición contra la diabetes y por su salud en el nuevo año. Tampoco tienes que renunciar al pastel de calabaza ni empezar a entrenar para un maratón. Muchos cambios provienen simplemente de conocer sus factores de riesgo y comprender su estado de salud actual.
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Haz que te revisen los ojos
Hágase un examen completo de la vista todos los años. Debido a que el ojo proporciona la única vista no invasiva de los vasos sanguíneos del cuerpo, los oftalmólogos suelen ser los primeros proveedores de atención médica en ver signos de afecciones crónicas como diabetes, colesterol alto y sangre alta presión. Encuentre un oculista cerca de usted.
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Evalúe su riesgo personal
Tomar un evaluación del riesgo de diabetes de la Asociación Estadounidense de Diabetes en Facebook. Es rápido, fácil y proporciona una indicación de su riesgo de prediabetes o diabetes en función de varios factores diferentes. Incluso hay una hoja de consejos para ayudarlo a reducir su riesgo.
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Muévanse
- no hay excusas
Recuerde que el ejercicio es importante para todos, incluso cuando hace frío afuera. Si no puede soportar el frío, considere la posibilidad de realizar ejercicios alternativos como caminar con fuerza en el centro comercial. Incluso puede eliminar sus compras navideñas mientras lo hace. Ahora esa es ¡motivación!
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