Decidió mejorar su salud, por lo que compró una membresía en un gimnasio, se inscribió en un programa de dieta y compró algunos aparatos para dormir ingeniosos para asegurarse de tener ocho horas sólidas por noche. Estos son encomiables y lo ayudarán en sus esfuerzos (si los usa). Pero aquí hay algunos otros efectivos, convenientes, natural medidas que cuestan casi nada y pueden ayudar a mejorar su bienestar físico y mental.
Consejo de salud n. ° 1: imagínese feliz y saludable
Dr. Michael Finkelstein, exjefe de medicina integrativa del Hospital Northern Westchester en Nueva York y director fundador del centro holístico SunRaven, dice que las imágenes pueden animarte a permanecer en el presente y apreciar la vida que tienes ahora. Incluso en situaciones extremas, como una muerte reciente o un diagnóstico perturbador, las imágenes positivas pueden inspirar esperanza y aumentar la autoestima.
“Uno puede visualizar casi cualquier cosa. En particular, es útil evocar una imagen que produzca emociones estimulantes de naturaleza positiva ”, dice el Dr. Finkelstein. “También se puede desarrollar una historia más compleja para visualizar imágenes para promover la curación. Estas imágenes pueden ser literales, por ejemplo, imaginar la disolución de un tumor; o figurativo, como imaginar olas en una playa arrastrando lentamente un castillo de arena ". En este caso, el El castillo de arena representa algo negativo, como el estrés, el dolor o un tumor canceroso, que esperas disminuir.
Consejo de salud n. ° 2: registre la belleza de su vida
El Dr. Finkelstein también recomienda apreciar las cosas hermosas que ve en su vida. Sugiere: "Una vez que esté afuera al comienzo de su día, observe y registre cinco cosas que son hermosas y mantenga un registro escrito de estos ". También recomienda volver a visitarlos antes de acostarse como una forma de terminar el día feliz. pensamientos. Agrega: "No subestimes el poder del pensamiento positivo".
Consejo de salud n. ° 3: siéntese junto al agua
Conectarse con la naturaleza en sí mismo es extremadamente beneficioso para la salud física y mental. (¿Con qué frecuencia ha respirado profundamente en medio de los árboles o cerca del océano y se sintió menos estresado al instante?) El Dr. Finkelstein recomienda: "Una vez a la semana, pase algún tiempo cerca del agua y escriba algunas cosas en una hoja que desee o quiera soltar, y tírelas a la agua." La esencia de toda la vida está representada en el agua, y arrojar hojas que llevan tus esperanzas y sueños es una forma simbólica de darles vida. Claro, puedes sentarte junto al agua y simplemente pensar o meditar sobre tus aspiraciones, pero escribirlas las hace concretas. El Dr. Finkelstein explica: "Creo que transformar nuestros pensamientos en algo físico, por ejemplo, escribirlos o hacer dibujos, acerca nuestros sueños a la realidad".
Consejo de salud n. ° 4: lleva el sol
Tu billetera tiene fotos de tu esposo, tus hijos y tu perro, todos los cuales evocan una sonrisa (¡la mayoría de las veces!), Pero ¿sabías que una foto cálida del sol también debería estar en la solapa de tu foto? Según el Dr. Finkelstein, simplemente mirar una foto de un hermoso amanecer o atardecer tiene efectos edificantes, incluso medicinales.
“El sol es responsable de toda la vida tal como la conocemos. Si lo piensas bien, la energía del sol no solo calienta nuestro planeta, sino que la energía del sol es capturado por plantas y otros organismos que convierten su energía para producir la base de nuestros alimentos cadena. De esta forma, podemos considerar al sol como nuestra fuente de alimentación a todos los niveles ”, explica. Eso significa disfrutar de la luz del sol, tomarse el tiempo para ver la salida y la puesta del sol, así como mirar una foto de la estrella que da vida puede alegrar su estado de ánimo y mejorar su bienestar.
Consejo de salud n. ° 5: escriba lo que se le ocurra y déjelo ir
Llevar un diario y revisar los puntos de su vida es un método comprobado para ayudar a las personas a crear planes de acción para alcanzar sus metas y mejorar sus vidas. Sin embargo, escribir las cosas sin la intención de volver a leerlas puede ser una forma de terapia y también de alivio del estrés.
Un buen ejemplo es lidiar con el dolor de una ruptura o divorcio reciente. Al estar en medio de la angustia, lo último que tienes ganas de hacer es escribir sobre cuánto te duele. Sin embargo, puede ser beneficioso. El Dr. Finkelstein recomienda escribir rápidamente todo lo que se le ocurra sin procesarlo. “Hay un momento para elevar la conciencia para lidiar directamente con las experiencias dolorosas, y luego hay un momento en que esto puede contribuir a un mayor sufrimiento. Por lo tanto, este consejo debe individualizarse. En general, sin embargo, escribir cosas, especialmente escribiendo cosas como una "corriente de conciencia", a menudo con un plan para no volver a leerlo, puede ser un gran alivio y tener un efecto terapéutico y de saludo. efectos ".
Por supuesto, cumpla con sus propósitos de visitar el gimnasio, siga su dieta y use su nuevo compró ayudas para dormir, pero no pase por alto el poder de su mente y las actividades simples para mejorar su salud.
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