Si bien las investigaciones muestran resultados contradictorios sobre los beneficios de estirar antes y después del ejercicio, un buen estiramiento puede hacer maravillas en su cuerpo y mente. Les pedimos a tres mujeres que disfrutaran de un descanso para estirarse.
Desafío: estirarse
¿Por qué? Estudios muestran que estirar los músculos aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento. La experiencia de primera mano demuestra que un buen estiramiento se siente increíble.
Nuestras damas reaccionan:
Jenny: Tengo una postura terrible y el estrés solo empeora mi mal hábito. Corregir este problema es un desafío ya que la mayoría de las técnicas son demasiado incómodas o imposibles de recordar. El estiramiento, sin embargo, es diferente. Simplemente estiro mi núcleo cada vez que me encorvo. Los resultados son asombrosos. En el trabajo estoy seguro y alerta. En casa tengo más energía y no hago muecas de disgusto cuando paso junto a un espejo. El estiramiento es ahora un reflejo automático que está trabajando para arreglar mi mala postura. Quién diría que algo tan simple podría ser tan efectivo. Aquí estoy, estirándome.
Kerry: Si tan solo pudiera vivir la vida en mi esterilla de yoga. A menudo tomo una clase al amanecer antes de ir a la oficina, pero necesito hacer un mejor trabajo estirándome durante el día, ya que a menudo estoy encorvado sobre mi computadora o sentado en reuniones. Esta semana, traté de hacer una pausa de estiramiento rápido cada hora, y realmente me obligó a revisar mi postura. Juro que mis hombros se están curvando permanentemente y llevo el estrés en el cuello y la parte superior de la espalda. Estoy en un curso de corrección, pero creo que necesito programar recordatorios en el calendario de mi oficina.
Megan: Siempre he creído en el poder curativo de la meditación y el yoga. Es asombroso cómo un simple estiramiento puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que afecta positivamente su estado de ánimo, su sistema inmunológico y la fuerza de su cuerpo. Intento encontrar tiempo para practicar yoga al menos tres días a la semana. El yoga es inspirador porque me da tiempo para concentrarme completamente en mí mismo y en mi bienestar físico y mental. Puedo volver con mi familia, amigos, negocios y responsabilidades con energía y rejuvenecimiento. Por supuesto, como padre, mis mundos a menudo chocan.
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