Estás a punto de irte de vacaciones. ¿Es hora de deshacerse de la dieta y recompensarse? Por muy tentador que sea, siguiendo unas pocas reglas simples, puede divertirse sin resbalar en la balanza.
Ponerse en marcha con una dieta y un estilo de vida saludables requiere determinación y trabajo duro. Puede parecer que está listo para "recompensarse" a sí mismo durante las vacaciones, pero lo más probable es que deshaga gran parte de su arduo trabajo muy rápidamente. Si está a punto de tomarse unas vacaciones muy esperadas, ¿cómo se divierte y se mantiene en el camino correcto?
Concéntrate en tus vacaciones
Suena simple, pero este concepto es fácil de pasar por alto. Disfrute de la comida, pero no centre todas las vacaciones en ella. Cuando la comida es deliciosa y siempre se ofrece, puede ser tentador disfrutarla con frecuencia. En lugar de darte un capricho, haz que tus vacaciones se centren en el paisaje, las actividades y la gente. Coma cuando tenga hambre, pero no haga de la comida la pieza central.
No te prives
Si ve algo que desea, no se prive y se sienta miserable. ¡Estás de vacaciones! Muestra, pero mira tu cantidad. Dígase a sí mismo que está contento con una pequeña cantidad y se siente satisfecho con lo que se ha permitido. Establezca una serie de bocados (digamos tres o cuatro) y recuerde lo satisfactorio que fue cuando llegó al final. ¡Saboree su comida, no se burle de ella!
Mantente activo
Incluso si sus vacaciones se tratan de relajación, no descuide el ejercicio por completo. Un paseo o un baño enérgico pueden ser tan relajantes como tumbarse en un diván. Las vacaciones se tratan de escapar de lo cotidiano, así que ¿por qué no probar un nuevo deporte o actividad que nunca antes había experimentado? Esquí, windsurf, ciclismo: pruébalo, es posible que te sorprenda lo mejor que te sientes al hacerlo. Además, cuanto más activo sea, es menos probable que desee comer. Haga de estas vacaciones un tema de cuerpo, mente y espíritu.
Cuida tu consumo de alcohol
Con el alcohol, se trata de decisiones inteligentes. Los cócteles pueden ser muy calóricos, así que ordene con mucho cuidado. ¡Dos daiquiris de fresa pueden contener tantos kilojulios como una comida normal! Limítese al vino, champán y licores como ron, vodka y ginebra. Alterne el alcohol con un vaso de agua. No beberás tanto y el agua mantendrá a raya la sed y reducirá las calorías.
Refrigerio inteligente
Olvídese del minibar y tenga a mano un alijo de bocadillos saludables. Puede estar hambriento, pero no es necesario dirigirse al vendedor de helados más cercano o llamar al servicio de habitaciones. Los bocadillos como frutas, pan integral y barras de proteínas son alternativas saludables para mantener a raya el hambre, ¡sin mencionar el dinero que ahorrará! Asegúrese de que sean las primeras cosas que vea cuando abra la puerta del frigorífico. ¡Empuja esas barras de chocolate hasta el fondo!
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