¿Alguien realmente cree que mantendrá sus propósitos de año nuevo después de enero? No estoy diciendo gente hipocresía alcanzar sus metas, solo estoy diciendo que las resoluciones que tomamos el 1 de enero tienden a ser echadas a perder cuando las cosas se ponen difíciles o no vemos los resultados tan inmediatamente como esperamos. Este año, en lugar de establecer metas para hacer ejercicio todos los días o renunciar a las cookies para siempre, haga algunas anti-resoluciones del año que realmente lo motivarán a ponerse en forma, comer bien y disfrutar de una estilo de vida.
¿Alguien realmente cree que mantendrá sus propósitos de año nuevo después de enero? No estoy diciendo gente hipocresía alcanzar sus metas, solo estoy diciendo que las resoluciones que tomamos el 1 de enero tienden a ser echadas a perder cuando las cosas se ponen difíciles o no vemos los resultados tan inmediatamente como esperamos. Este año, en lugar de establecer metas para hacer ejercicio todos los días o renunciar a las cookies para siempre, haga algunas anti-resoluciones del año que realmente lo motivarán a ponerse en forma, comer bien y disfrutar de una estilo de vida.
Anti-Resoluciones de Año Nuevo
1. Bebe mas
Sí, lo leíste: Bebe más. ¿Significa esto convertirse en un taburete de bar regular y beber para no preocuparse por su salud? No. Más bien, es un estímulo para mantenerse hidratado con una ingesta adecuada de agua, así como considerar tomar una bebida alcohólica al día. La investigación sugiere que una copa diaria de vino, cerveza o incluso licor fuerte puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, cuando se disfruta con moderación. Limítese a una bebida alcohólica al día, ya que demasiadas bebidas alcohólicas pueden aumentar fácilmente de peso, sin mencionar que aumentan el riesgo de enfermedades crónicas.
2. Sáltate el gimnasio
Seamos realistas: si ha estado yendo al gimnasio durante años y realmente no ha alcanzado sus objetivos de acondicionamiento físico (y no ha mantenido su propósitos de año nuevo para hacer más ejercicio, tomar nuevas clases o hacer algo más que la elíptica), abandone su gimnasio afiliación. Encuentre otras formas de hacer ejercicio, como unirse a un club para caminar o correr, hacer DVD de ejercicios en casa o unirse a un estudio de yoga, Zumba o artes marciales menos costoso para agregar variedad a su rutina de ejercicios. Lo más probable es que no solo vea que su cuerpo cambia, sino que también ahorrará dinero mientras se pone más en forma.
3. Dormir
¿Por qué empezar cada día con el estresante sonido de una alarma? Dado que su día probablemente ya esté repleto de eventos que produzcan tensión, permítase despertarse en un estado de paz. Si se ha levantado antes del amanecer para hacer ejercicio, considere hacer una pausa para el almuerzo y sudar para poder dormir una hora más. Si eres un madrugador reacio porque tienes que preparar el desayuno y empacar almuerzos, prepara y congela guisos, panqueques y waffles para el desayuno, así que todo lo que tienes que hacer es recalentarlos. Mientras lo hace, prepare el almuerzo la noche anterior. Dormir más no es un lujo, en realidad es esencial para su salud en general, lo mantiene más alerta, refuerza su sistema inmunológico, lo ayuda a manejar mejor el estrés, ayuda a controlar el peso y ciertamente lo hace más feliz persona. ¡Es hora de obtener más!
4. Comer postre
Incluso si se esfuerza por perder peso, deje espacio en su dieta diaria para un dulce. No estamos hablando de una rebanada gigante de pastel o media docena de galletas, estamos sugiriendo una pequeña porción diaria de su postre favorito. Mi bocadillo dulce favorito es el chocolate amargo (cuanto más oscuro mejor), así que tengo una modesta porción diaria del chocolate más amargo que puedo encontrar. En los días en que tengo más antojos, como galletas, pasteles o postres helados, reparto una pequeña porción, me tomo el tiempo para sentarme con mi postre y como lentamente, saboreando cada bocado. Al hacerlo, nunca me siento privado y descubro que mi vida es significativamente más deliciosa con el postre que sin él.
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