¿Sabías que tu vida social puede afectar tu salud? Según los expertos, mantener amistades cercanas puede ayudarte a vivir más tiempo. Siga leyendo para descubrir cómo puede experimentar una vida social más plena y saludable.
Según Elizabeth Lombardo, Ph. D., autora de Un tú feliz: tu receta definitiva para la felicidad, las investigaciones muestran que tener buenos amigos puede ayudarlo a combatir las enfermedades y la depresión, y fomentar hábitos saludables.
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Estos son algunos de sus mejores consejos para encontrar y mantener amigos para toda la vida:
Ábrete a nuevas relaciones
Cuando éramos más jóvenes, hacer nuevos amigos era tan fácil como compartir un Twinkie en el almuerzo pero, a medida que avanza la vida, tenemos menos oportunidades de conocer gente nueva. Lombardo sugiere aumentar sus posibilidades de entablar nuevas amistades uniéndose a un grupo o organización que te apasiona, ofrecerte como voluntario para una causa en la que crees o tomar una clase interesante.
Prioriza tus amistades
Tienes mucho en tu plato: desde llevar a los niños a las actividades hasta tener éxito en el lugar de trabajo, la vida es un acto de equilibrio. Lombardo enfatiza la importancia de hacer de los amigos una prioridad en tu vida, “Hay innumerables beneficios de tener buenos amigos en tu vida. Te ayudan a presionar el botón "reiniciar" en tu nivel de estrés. Una cena divertida con amigos puede ayudarlo a sentirse menos estresado y darle más energía para abordar las otras tareas pendientes ".
Ser un buen amigo
Es tan simple como tratar a los demás como queremos que nos traten a nosotros. Si desea entablar amistades sólidas, primero debe aprender a ser un buen amigo. “Tener buenas relaciones requiere tanto dar como recibir”, dice Lombardo. Ya sea que eso signifique devolver rápidamente una llamada telefónica o un correo electrónico, o tomarse el tiempo para agradecerle a su amigo por un regalo de cumpleaños, la amistad es una calle de doble sentido.
Ser asertivo
Es importante mantener una comunicación abierta con su grupo de apoyo social y expresar sus necesidades. Por ejemplo, Lombardo dice que si sus hijos están molestos porque usted está pasando tiempo con sus amigas, explíqueles que su tiempo especial con amigos la ayuda a ser una mejor mamá. "No espere que puedan leer su mente y ser empáticos", dice Lombardo. No se sienta culpable por dedicar más tiempo a usted mismo, ¡se lo ha ganado!
Reevalúa tu red social
¿Su grupo social lo deja sintiéndose inadecuado y estresado? Entonces puede que sea el momento de reevaluar sus amistades. “El propósito de una red de apoyo social amoroso es aumentar su felicidad y minimizar tus niveles de estrés, para no enviar tu ansiedad por las nubes o abrumarte con obligaciones ”, explica Lombardo. Deshazte de la energía negativa y rodéate de amigos positivos y cariñosos que saquen lo mejor de ti.
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