Hay muchas razones por las que estrés no es bueno para su salud física, pero tampoco es bueno para su salud mental. Cuando su cuerpo sufre de estrés crónico, envía señales a su cerebro para que entre en modo de pánico y lo pone en un modo crónico de lucha o huida. Esto da como resultado el cierre de las partes de pensamiento o razonamiento de su cerebro. Empiezas a ver una visión distorsionada de ti mismo, lo que solo hace que tu estrés se intensifique.
Cuando estás bajo estrés, realmente no estás pensando con claridad, lo que tiende a perpetuar tu percepción del estrés y a degradar tu percepción de Y-O-U. Buenas noticias: tenemos cinco formas de calmarse y recuperar la claridad.
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Descubra qué desencadena su estrés
Para determinar exactamente qué distorsiona su visión de sí mismo y de su vida, piense en los factores desencadenantes. ¿Hay ciertas personas en tu vida, un trabajo o una situación que te pone en pánico? Al descubrir los factores desencadenantes, puede ayudar a identificar qué áreas de su vida realmente necesitan su enfoque y atención.
2
Toma un descanso
respirar
Cuando hacemos inhalaciones y exhalaciones profundas, ayuda a decirle a nuestro sistema interno que se relaje. Cuando podemos relajarnos, nuestro cuerpo libera ciertas sustancias químicas que nos ayudan a concentrarnos y pensar con mayor claridad. Intente realizar cinco inhalaciones y exhalaciones profundas cuando se sienta realmente estresado o justo antes de que esté a punto de hacer algo realmente importante, como un discurso o una entrevista de trabajo. Puede que estés estresado y preocupado, pero ese breve momento de respiración te ayudará a mantener tu cuerpo y tu mente bajo control.
3
Centrarse en el
cuadro completo
A veces, cuando nos estresamos mucho, comenzamos a separar todos los aspectos de nuestras vidas. Empezamos a criticar nuestra apariencia, comportamientos y relaciones. Cuando estamos estresados, esa visión distorsionada del yo puede volverse realmente negativa. Tómese un momento y dé un paso atrás para tratar de comprender lo que le está sucediendo en un contexto más amplio.
4
Rodéate de personas que te apoyen
Cuando tenemos un sistema de apoyo fuerte, a menudo estamos menos estresados y menos deprimidos. Busque amigos y familiares que lo fortalezcan, no lo destruyan. Haga una lista de tres personas a las que pueda llamar y hablar cuando esté realmente estresado. Mantenga esa lista en un área visible, de modo que cuando se sienta estresado pueda llamar y hablar con alguien de inmediato.
5
Considerar
asesoramiento
Si ha estado estresado durante mucho tiempo y ve que está teniendo un impacto negativo en su amistades, relaciones y otras áreas de su vida, considere reunirse con un especialista en salud mental con licencia. profesional. Los profesionales tienen muchas técnicas y herramientas para ayudarlo a aprender a manejar mejor su estrés. A veces, contar con apoyo profesional nos ayuda a retomar el camino hacia una mejor imagen de nosotros mismos y menos estrés más temprano que tarde.
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