Claro, ir al gimnasio o despertarte antes que los niños para correr temprano por la mañana te ayudará a quemar calorías, tonificarte y adelgazar, pero hay muchas otras formas poco convencionales de ponerte en forma. Incluso cuando su agenda está más que abarrotada, puede colarse aptitud física mientras domina su apretada agenda. Aquí hay 10 consejos rápidos de acondicionamiento físico que puede usar de inmediato.
Realiza múltiples tareas a tu trasero.
Ya sea que esté en una conferencia telefónica en el trabajo o en el teléfono en casa, no se limite a sentarse o quedarse de pie; aprieta tu trasero. Desde extensiones de cadera hasta sentadillas, puede realizar algunas series antes de terminar la conversación. Si sus llamadas telefónicas resultan estresantes, hacer algo de actividad física es una excelente manera de disminuir la tensión acumulada en su cuerpo.
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Vé por las escaleras .
El ascensor en el trabajo o en el centro comercial puede ser una buena conveniencia, pero subir las escaleras fortalecerá su corazón, quemará calorías adicionales y tonificará toda la parte inferior de su cuerpo. Si tiene escaleras en casa, aproveche todas las oportunidades para escalarlas. Hágalo divertido persiguiendo a sus hijos hasta sus habitaciones.
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Ve cara a cara.
La tecnología ciertamente ha aumentado la eficiencia y la productividad en el trabajo y en el hogar, pero también nos ha dado la excusa para dejar que nuestros dedos, no nuestras piernas, caminen. Aunque llamar a su compañero de trabajo en el cubículo al otro lado de la habitación es rápido y fácil, salir de su silla y caminar hacia su escritorio quema más calorías y te da unos minutos para estirar las piernas (y ejercicio sus habilidades personales cara a cara).
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Haz una doble función en tu tiempo familiar.
La actividad física es un factor clave para que usted y sus hijos se mantengan en forma y en forma. Con los niños cada vez más dependientes de la tecnología (también los adultos), desconectarse de la computadora y la consola de juegos es importante para la salud de toda su familia. Juegue al escondite en la casa, lleve a sus hijos a la escuela a la escuela, lleve sus bicicletas al supermercado y encuentre otras formas de hacer que sus hijos se mantengan activos mientras pasan tiempo juntos.
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Mantente fresco e hidratado.
Ya debería apuntar a ocho vasos de agua de 8 onzas todos los días, pero tomando frío como hielo los sorbos pueden ayudarlo a quemar más calorías. La investigación muestra que beber agua fría en realidad mejora la pérdida de peso. Mejor aún, mantenerse bien hidratado lo ayudará a vencer la caída de energía de la tarde y mejorará la salud de su piel. ¡Beberse todo!
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