Justo cuando cree que está libre del estrés anual de las festividades, estamos en enero y ahora está ansioso por mantener esos propósitos de año nuevo, establecer metas para su carrera y evaluar las necesidades familiares. No es de extrañar que esté tenso, malhumorado y luchando contra la sensación diaria de urgencia de ir, ir, ir, hacer, hacer. ¡Sentimos tu dolor! Entonces, recurrimos al Dr. Donald Brown, ND, una de las principales autoridades en la seguridad de los suplementos dietéticos y la medicina herbal basada en evidencia. Él comparte cinco formas homeopáticas de eliminar el estrés.
Justo cuando cree que está libre del estrés anual de las festividades, estamos en enero y ahora está ansioso por mantener esos propósitos de año nuevo, establecer metas para su carrera y evaluar las necesidades familiares. No es de extrañar que esté tenso, malhumorado y luchando contra la sensación diaria de urgencia de ir, ir, ir, hacer, hacer. ¡Sentimos tu dolor! Entonces, recurrimos al Dr. Donald Brown, ND, una de las principales autoridades en la seguridad de los suplementos dietéticos y la medicina herbal basada en evidencia. Él comparte cinco formas homeopáticas de eliminar el estrés.
Libérate del estrés con cambios en el estilo de vida
Duerme y duerme un poco más
El hecho de que tenga una lista de tareas pendientes que no se puede hacer en un día normal no significa que obtenga un pase gratis para descuidar su sueño. La falta de sueño no solo hace que su buen humor caiga en picada, sino que también perjudica su salud. El Dr. Brown pone el sueño adecuado en un lugar destacado en la lista de tareas pendientes, lo que significa que algunas de esas otras cosas deben volver a priorizarse y reprogramarse. "No se puede acumular el sueño", dice el experto en salud natural. “Correr solo unas pocas horas durante la semana laboral y tratar de ponerse al día los fines de semana puede poner en peligro su sistema inmunológico. Muchos de nosotros necesitamos de siete a ocho horas de sueño ininterrumpido y de calidad todas las noches ". Sugiere mantener su habitación fresca y oscura y deshacerse de los dispositivos electrónicos como compañeros de cama.
Aprovecha el poder de lavanda
El Dr. Brown es un defensor del uso del poder relajante de la lavanda para controlar la tensión y la ansiedad. Es posible que ya sepa que inhalar profundamente el aceite esencial de lavanda puede ayudar a calmar los nervios en carne viva, pero el aceite de lavanda también se puede tomar por vía oral en forma de suplemento. “Un suplemento de aceite de lavanda oral es una gran herramienta para tener en su arsenal de salud, ya que se ha demostrado que alivia síntomas poco frecuentes de tensión, estrés y ansiedad que incluyen inquietud ocasional, nerviosismo e insomnio ". él dice. “Los estudios clínicos sobre CalmAid, un suplemento oral de lavanda, demuestra que es una gran herramienta para que te sientas más relajado durante el día, lo que te permitirá dormir mejor por la noche ".
Mueve tu cuerpo
Incluso si arrastras tus talones ante la idea de hacer ejercicio, admítelo: te sientes mejor una vez que estás en tu entrenamiento o, al menos, cuando lo terminas. El Dr. Brown recomienda el ejercicio diario para aliviar el estrés. "El ejercicio aumenta las endorfinas que te hacen sentir bien en tu cerebro y ayuda a que tu mente se concentre en los movimientos de tu cuerpo en lugar de lo que te molesta".
Escápate a un lugar pacífico
Aunque un viaje a los trópicos para escapar del estrés no es una opción viable todos los días, puedes robar lejos de su armario o cerrar la puerta de la oficina o incluso sentarse en su coche para pasar tiempo a solas sin distracciones. El Dr. Brown recomienda incluso unos minutos a solas para meditar y relajarse.
Aumenta tus vitaminas B
Tome un multivitamínico con la cantidad diaria recomendada de vitamina B, dice el Dr. Brown. "Aumentar sus niveles de vitamina B12 y otras vitaminas B puede ayudar a mejorar su estado de ánimo".
Sobre el Dr. Donald Brown
El Dr. Donald Brown es una de las principales autoridades de EE. UU. En materia de seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos, la medicina herbal basada en la evidencia y los probióticos. Es médico naturópata y recibió su título de la Universidad Bastyr en 1988. El Dr. Brown actualmente se desempeña como director de Natural Product Research Consultants (NPRC) en Seattle, Washington. Fundada en 1990, NPRC ha brindado consultoría para empresas en los productos naturales y farmacéuticos. industrias, así como educación para profesionales de la salud, la industria de productos naturales y consumidores. Actualmente forma parte del Consejo Asesor del American Botanical Council (ABC) y del Consejo Editorial de The Integrative Medicine Alert. También se ha desempeñado anteriormente como asesor de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud.
