Béisbol La temporada está tan cerca que puedo saborearla. Eso, y los deliciosos perritos calientes, nachos y cacahuetes que lo acompañan. Echemos un vistazo a qué tan nutritivo es realmente este alimento (o no lo es) y comencemos a tomar decisiones más saludables. ¡Que empiece el juego!
Parte de la emoción de asistir a un partido de béisbol es la comida y la cerveza, ¿verdad? Sí, por supuesto que amamos el juego en sí, el aire fresco y el medio ambiente, pero la comida y la cerveza están realmente donde están. Entre los infames francos del estadio de béisbol y los Cracker Jacks y los cacahuetes que nos tiran, las opciones son infinitas. Analicemos toda esta comida y veamos qué elementos son los más saludables y cuáles deberíamos evitar.
Lo mejor…
¿Sabías? Los estadios de béisbol de la MLB sirven casi 23 millones de perritos calientes por temporada en los EE. UU., Según el Consejo Nacional de Perritos Calientes y Salchichas.
Afortunadamente, los perritos calientes no son tan malos para nosotros. Un hot dog tiene alrededor de 300 calorías, no está nada mal, pero solo si puedes resistirte a comer más de uno. Para hacerlo un poco más saludable, omita el ketchup y la mayonesa y opte por el condimento y las cebollas picadas. Otros alimentos que son bajos en calorías incluyen:
- Cracker Jack: con 120 calorías por media taza
- Perritos de maíz: 150 calorías por perro (¡sorprendentemente menos que un perrito caliente!)
- Cerveza: 150 calorías por cada 12 onzas
- Mazorca de maíz: 80 calorías para el maíz, 100 para la mantequilla
- Algodón de azúcar: 210 calorías por bolsa (aunque obviamente muy alto en azúcar)
- Conos de nieve: 120 calorías por cada 12 onzas (aunque cargados de azúcar)
Lo peor…
¿Sabías? Los estadios de la MLB sirven más de 20.000 cervezas por partido en promedio.
Lo sabemos, lo sabemos. No es como si asistieras a un juego de béisbol todos los días, por lo que realmente no es ese Es importante vigilar lo que come, especialmente si solo asiste a un juego por año. Sin embargo, al mismo tiempo, es importante estar consciente de lo que está poniendo en su cuerpo en todo momento. Aún puedes disfrutar del juego sin consumir calorías para dos días. Los peores alimentos incluyen:
- Pizza: alrededor de 500 calorías por rebanada, según el tamaño y los ingredientes
- Nachos: más de 1,500 calorías por porción de 12 onzas (¡ay!)
- Cacahuetes: 1200 calorías por bolsa de 12 onzas (recuerde, los cacahuetes solo son saludables con moderación)
- Palomitas de maíz: 1,500 calorías por bolsa (¡más si agrega mantequilla!)
- Hamburguesa: 500 calorías sin incluir queso ni aderezos.
Como puede ver, si consume nachos, maní, un hot dog y dos cervezas, está viendo 3.300 calorías. Eso es suficiente para mantenerte durante dos días si sigues una dieta baja en calorías. ¡Tenga cuidado!
Consejos para una alimentación saludable en un partido de béisbol
Algunos consejos para asegurarse de tomar decisiones saludables en un juego de béisbol incluyen:
- Come antes de irte. Rellene con un sándwich de pavo, algo de fruta y una barra de granola. La fibra y la proteína te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo.
- Compartir con alguien. En lugar de pedir nachos para usted, divídalos con algunos amigos o sus hijos. Aunque son deliciosos, nadie necesita un plato entero para ellos.
- Establecer un presupuesto de alimentos. La comida es cara, por lo que establecer un presupuesto por adelantado puede ahorrarle algunas calorías (y dinero).
- Limítese a dos bebidas. Ya sea que prefiera refrescos o cerveza, trate de no tomar más de dos.
Dinos
¿Cuáles son sus consejos para comer sano en los partidos de béisbol? Comparte en los comentarios abajo!
Más sobre alimentación saludable
5 sencillos consejos para comer sano mientras viajas
7 consejos para comer sano en el aeropuerto
Consejos de alimentación saludable para adelgazar y ponerse en forma
