¿No sería fantástico si pudiera recibir los mismos beneficios de correr un maratón con solo ponerse de pie? Buenas noticias: si permanece de pie solo tres horas al día, puede brindarle a su cuerpo los mismos beneficios que hacer 10 maratones al año.
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De acuerdo a Dr. Mike Loosemore, un consultor líder en medicina deportiva con sede en el Reino Unido, que se puso de pie durante tres horas durante cinco días a la semana es tan efectivo como correr 10 maratones al año y puede extender la vida de una persona hasta dos años.
Loosemore, quien dirige ejercicio Medicina en el Instituto de Ejercicio Deportivo y Salud en el University College London, dijo que el 28 por ciento de las personas en el Reino Unido hacen menos de 30 minutos de ejercicio por semana. Las pautas gubernamentales, que recomiendan 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana, pueden disuadir a las personas de hacer ejercicio porque establecen objetivos abrumadores.
Existe una gran cantidad de evidencia de que los seres humanos necesitan estar activos.
"Y no estoy hablando de horas en el gimnasio o de correr kilómetros por el parque local, sino simplemente de evitar el tipo de sedentarismo comportamiento que nos ve pasar horas de nuestro día sentados frente a una computadora, al volante del automóvil o mirando la caja de las gafas ", escribió en BBC. “Es hora de defenderse. Literalmente."
"Ahora hay una enorme evidencia de que el simple hecho de estar de pie marca una gran diferencia en su salud", agregó.
Loosemore dijo que pequeños cambios en el estilo de vida que integran el ejercicio de bajo nivel podrían reducir el riesgo de una persona de enfermedad del corazón en un 40 por ciento. Las personas pueden reducir su riesgo de cáncer de mama y presión arterial alta en más de un 60 por ciento si realizan ejercicio moderado, reveló.
En una declaración un tanto controvertida, dijo que el ejercicio podría aliviar depresión al igual que el Prozac y la terapia, y también pueden contrarrestar la enfermedad de Alzheimer.
“La actividad no solo es más poderosa que los medicamentos para la mayoría de las afecciones, sino que también puede actuar como una panacea”, dijo Loosemore.
Además de sus credenciales como médico, Loosemore es co-diseñador de Active Movement, un programa que fomenta la actividad de bajo nivel en los lugares de trabajo.
"Cada acción, incluso un solo paso en una escalera o estar de pie durante unos segundos, puede ponerlo en un camino positivo hacia una mejor salud".
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