Poder yoga ayudar a apoyar su sistema inmunológico? Todo apunta a que sí. ¡Los beneficios para aliviar el estrés por sí solos pueden ayudar a mantener el cuerpo en equilibrio y prosperando!
Profundizar su práctica de yoga para enfocarse en el sistema glandular invita a un apoyo infinito para su bienestar total. El sistema inmunológico está directamente relacionado con el timo, que es un órgano especializado que educa a las células T para adaptar el sistema inmunológico a las circunstancias actuales. El timo se encuentra directamente detrás del esternón e informa a las células T que ataquen diferentes antígenos o patógenos que invaden el sistema estimulando una respuesta inmune. Este conjunto de yoga trabaja para abrir el pecho donde se asienta el timo. Aquí hay algunas poses fáciles de hacer para practicar en casa.
1
Gato / Vaca
Comience en una posición de mesa con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas. Mientras inhala, levante los huesos del asiento y mire hacia arriba, deje que el corazón y el vientre se derritan hacia el suelo, creando una forma de media luna. Al exhalar, coloca el coxis hacia abajo y lleva la mirada al ombligo, arqueando la espalda hacia arriba como un gato asustado. Repita de siete a ocho veces, inhalando a la postura de la vaca, exhalando a la postura del gato.
Este es un calentamiento suave para la columna, abre el corazón y es una manera fácil de conectarse con su respiración.
2
Postura de la esfinge
Vaya a una posición acostada boca abajo con los codos directamente debajo de los hombros y los antebrazos paralelos extendidos frente a usted. Junte las piernas mientras alarga el coxis hacia los talones para proteger la zona lumbar. En la inhalación, levante la caja torácica superior y el esternón hacia arriba y hacia adelante creando una suave flexión hacia atrás. Mantenga de 8 a 12 respiraciones. Al exhalar, suelte lentamente los brazos a cada lado de su cuerpo y baje el torso y la cabeza hacia la colchoneta. Descanse a ambos lados de la cabeza hacia abajo y relájese durante dos o tres respiraciones.
La postura de la esfinge es terapéutica para aliviar el estrés, la fatiga y, en los textos tradicionales, se dice que destruye la enfermedad.
3
Postura del puente
Comience en una posición reclinada sobre su espalda. Doble las rodillas y coloque las plantas de los pies en la tierra a una distancia del ancho de las caderas y lo más cerca posible de los huesos del asiento. Presione firmemente los pies en la tierra, inhalando, extienda las caderas hacia el cielo. Manteniendo los muslos internos paralelos, junte las manos y levante el interior de los omóplatos mientras presiona la parte superior exterior de los omóplatos hacia abajo. Debe haber una curva natural en la parte posterior del cuello a medida que el pecho se eleva hacia la barbilla. Mantenga de 10 a 12 respiraciones. Para soltar, exhale y suelte lentamente las manos y baje la espina dorsal vértebra por vértebra.
Esta pose es una inversión suave que estira el pecho, el cuello y la columna. Es beneficioso para el estrés, la ansiedad, la fatiga y la sinusitis.
4
Grifos de timo
Busque una posición sentada cómoda con las piernas cruzadas a la altura del tobillo o la espinilla. Presione suavemente los huesos del asiento hacia abajo mientras alarga la columna que se extiende a través de la coronilla de la cabeza. Relaje los omóplatos juntos y hacia abajo, permitiendo que el cuello esté largo y relajado con el pecho ligeramente levantado. Descanse la mano izquierda sobre la rodilla y dibuje la mano derecha en un gesto de la mano con el pulgar apoyado sobre la uña del dedo meñique y el dedo índice, medio y anular extendidos. Lleve los dedos extendidos hacia el esternón y comience a golpear suavemente repetidamente. Continúe durante uno o dos minutos moviendo suavemente el golpeteo hacia arriba y hacia abajo por el esternón. Al exhalar, suelte la mano derecha hasta la rodilla o el muslo y respire profundamente de cinco a siete veces.
Esta ejercicio estimula el timo y abre el centro energético del corazón. También se ha dicho que apoya la respuesta inmunitaria.
Después de terminar el Thymus Tapping, vuelva a una posición neutral acostada boca arriba en Postura de cadáver. Deje que el cuerpo se relaje por completo con los ojos cerrados. Sienta cómo los beneficios curativos de la práctica se integran en el cuerpo a nivel celular. Relájate en Postura del cadáver durante tres a cinco minutos antes de completar tu práctica.
En términos de energía, el principal centro de energía en el pecho, a menudo llamado chakra del corazón, está enraizado en el timo. A medida que el chakra del corazón se abre y se libera, estimula la restauración de la glándula del timo para que el sistema inmunológico pueda funcionar a un nivel muy alto.
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