6 cosas que los padres pueden hacer para evitar que sus hijos tengan sobrepeso
Es cierto: los hábitos alimenticios de nuestros hijos comienzan en casa, por lo que nos corresponde a nosotros, los padres, enseñarles cómo y qué comer. El Dr. Aguila ofrece seis sencillos consejos para comenzar.
Se un buen ejemplo
En primer lugar, recuerde que los niños imitarán los hábitos de sus padres, por lo que usted es su principal ejemplo.
Tomar la iniciativa
No dependa de la escuela para enseñarles a sus hijos buenos hábitos alimenticios; estos hábitos comienzan en casa.
Evite las asociaciones de alimentos poco saludables
No recompense a sus hijos con comida ni les dé golosinas cuando estén tristes. Esto crea una asociación de la comida con la emoción, lo que puede conducir a la obesidad.
Enseñe a sus hijos hábitos de cocina saludables
Incluya a sus hijos en la preparación de una comida saludable. A los niños les encanta hacer esto. Le permite vincularse con ellos y enseñarles buenos hábitos alimenticios.
Abogar por una alimentación intuitiva
Enséñeles a sus hijos que no tienen que "limpiar el plato". Enséñeles cómo reconocer el hambre y comer cuando tienen hambre, y que deben dejar de comer cuando se sientan satisfechos.
Deja que los niños planifiquen las comidas
Lleve a sus hijos de compras al supermercado y permítales que le ayuden a planificar sus comidas. Cuando los empodera de esta manera, toman decisiones sorprendentemente sabias.
Críe a sus hijos con un estilo de vida saludable
Además de enseñarles a sus hijos a comer de manera saludable, el Dr. Aguila enfatiza la importancia del ejercicio diario. Él dice: "No olvides llevar a tus hijos afuera y jugar con ellos aunque sea por 15 minutos. Necesitan actividad y tú también ". Otra clave es elogiar a sus hijos con frecuencia y evitar recompensar sus logros con comida. “Los niños comerán un Happy Meal en 20 minutos y jugarán con juguetes durante aproximadamente una hora”, explica el médico. "¡Pero los elogios que les des por algo que hicieron les durará toda la vida!"
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