Ya sea que haya sido despedido debido a su horario de trabajo o debido a una mala ruptura, caerse del tren de la vida saludable puede ser sorprendentemente fácil. ¿Las buenas noticias? Con un poco de fuerza de voluntad y mucha fe en uno mismo, recuperando la salud y aptitud física la pista no es demasiado difícil. Aquí hay algunos consejos de dieta y fitness para volver a comprometerse con una vida saludable.
Perdónate
Todos cometemos errores y cometemos errores de vez en cuando, por lo que el primer paso para volver al tren es admitir que se cayó y que está listo para seguir adelante. Vivir en el desliz o perder el tiempo castigándose por ello no es productivo. Nadie es perfecto y ningún camino hacia una vida saludable está libre de obstáculos. Solo recuerde, una actitud ganadora lo llevará a todas partes.
Hacer un plan
Una vez que se haya caído, deberá encontrar una manera de volver a encarrilar todo. Establezca metas más realistas y menos rígidas. Al principio, busque pequeños éxitos para que pueda comenzar a sentir que está recuperando el impulso. Si le faltaba un ingrediente clave para el éxito, digamos una actividad para reducir sus niveles de estrés, agréguelo a su rutina. Desarrolle planes equilibrados para que pueda evitar cosas como las dietas yo-yo o los atracones. Identificar cuál fue su caída le ayudará a evitar el problema en el futuro.
No te tientes
Una vez que conozca sus factores desencadenantes, y qué causó que se cayera del tren de la vida saludable, es importante eliminarlos de su vida. No guarde papas fritas, refrescos o alimentos poco saludables en su hogar. No programe citas para tomar algo después del trabajo si su talón de Aquiles es un aperitivo de barra. Evite sus tentaciones a toda costa y minimizará sus posibilidades de experimentar otro revés.
Permanece ocupada
Una vez que vuelva a subirse al tren, es importante mantenerse ocupado y no volver a caer en malos hábitos. Ejercicio más o manténgase ocupado escribiendo en un diario o tomando un nuevo pasatiempo. Cuanto más ocupado esté su mente, menos probable será que piense en "cómo eran las cosas" o en esos desencadenantes negativos que lo tientan.
Reclutar ayuda
Si eres el tipo de persona que podría necesitar un apoyo adicional en este esfuerzo, recluta a tus amigos y familiares para que te ayuden. Inscribe a uno de ellos para que sea tu compañero de ejercicio. Ofrézcase para preparar las cenas de los domingos por la noche de una manera saludable para que pueda controlar lo que está comiendo. Y asegúrese de contarles a todos sobre su objetivo final y por qué lo está alcanzando. Hacer que las personas se involucren y se eduquen sobre su misión garantizará que lo respalden la próxima vez que comience a fallar.
Mantén un diario
La mayoría de las caídas del vagón de la vida sana ocurren debido a una reacción emocional a una determinada situación. Para evitar que este tipo de cosas lo abrumen, es una buena idea llevar un diario o un diario. Las investigaciones han demostrado que dejar que sus emociones se expresen en un papel no solo alivia el estrés, sino que también puede ayudar a las personas a rastrear sus hábitos no saludables y sus factores desencadenantes.
La clave para volver a la pista de la salud y el fitness es hacerlo. Estos consejos de dieta y ejercicio pueden ayudarlo en el camino.
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