Imagen corporal y el mito de la perfección - SheKnows

Es poco probable que veamos a una mujer estadounidense típica en la portada de una revista impresa o en línea para mujeres. El trabajo de los medios es vender el mito de la perfección. ¿Cómo protege su autoestima de la peligrosa promesa de perfección que ofrecen los medios de comunicación? Aquí hay formas de promover una imagen saludable de sí mismo dentro de usted.

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Insatisfecho

¿Alguna vez ha echado un buen vistazo a la portada de las revistas femeninas de fitness o belleza? En muchos casos, las modelos son delgadas pero no están "en forma" y tienen cuerpos que la mujer promedio posiblemente no puede lograr. ¿No debería la portada de una revista femenina mostrar a una mujer real y no simplemente a otro cuerpo "perfecto"? Desafortunadamente, nuestra sociedad está muy "orientada al exterior" y el trabajo de los medios de comunicación es vender el mito de la perfección. Estamos comprando el mito.

Promesas peligrosas

También nos estamos castigando por no tener cuerpos perfectos. Es culpa de nuestro cuerpo que no estemos felices, con nuestras relaciones, nuestros trabajos y nuestras vidas. Por lo tanto, le negamos a nuestro cuerpo los postres, la ropa nueva e incluso el amor. Lamentablemente, muchos de nosotros odiamos nuestro cuerpo (o ciertas partes) y esta negativa imagen corporal envenena el resto de nuestra propia imagen. Si no los aman a todos, ¿cómo pueden ser realmente felices?

¿Cómo protege su autoestima de la peligrosa promesa de perfección que ofrecen los medios de comunicación? Sea honesto consigo mismo y practique la autoaceptación. Debido a la genética y al tipo de cuerpo, no todos podemos ser delgados, pero todos podemos estar sanos. En lugar de compararte con un modelo que ves en una revista o en línea, mírate en el espejo para encontrar tu propio estándar de belleza. Pregúntese si está alimentando a su cuerpo con alimentos nutritivos y haciendo ejercicio con regularidad. Pregúntese si tiene un peso saludable para usted.

Además, la autoaceptación significa que eliges sentirte bien contigo mismo y cuidarte, independientemente de los estándares de la sociedad. Si te amas a ti mismo, con manijas de amor y todo, tus sentimientos sobre tu cuerpo no se verán influenciados por las imágenes de los medios.

Haz las paces con tu cuerpo

• Deja de diseccionar tu cuerpo. “Me gustan mis muslos pero odio mi estómago gordo”, por ejemplo, daña tu imagen de ti mismo. Aprecia lo bien que funciona todo tu cuerpo para mantenerte fuerte. Te amo por completo.
• No castigue su cuerpo jugando juegos mentales con la comida. La comida no es el enemigo. Come sano pero no te obsesiones. Permitirse disfrutar de las golosinas ayuda a prevenir los atracones y lo mantiene en control. Concéntrese en quién es usted y no solo en cómo se ve su cuerpo.
• Reconoce todo tu ser y no solo tu cuerpo. ¿Cuáles son sus dones, talentos y sueños? ¿Qué ha hecho para descubrir sus activos ocultos? ¿Cuántas vidas has tocado? ¿Cómo es el mundo un lugar mejor porque estás en él?
• Habla contigo mismo de manera amorosa y positiva. Lucha contra el diálogo interno negativo felicitándote a ti mismo. Busque lo bueno y elógielo. Recuerda lo maravilloso que eres.
• Disfruta simplemente de estar vivo. Agradezca todo lo que tiene y todo lo que puede experimentar. La vida es demasiado corta para ser miserable por las cosas externas que se desvanecerán con el tiempo. Concéntrate en vivir cada momento de adentro hacia afuera.
• Mima tu cuerpo. Regálate un tratamiento facial, una manicura o una pedicura. Disfrute de un baño de burbujas largo y caliente. Use una maravillosa fragancia.
• Quítese las gafas de color rosa. Mira los otros cuerpos reales que te rodean. La mayoría de nosotros no somos modelos. Aprecia la belleza de tu propio cuerpo y deja de compararte con las imágenes brillantes de los medios.
• Aprenda los conceptos básicos del ejercicio y la nutrición y establezca metas realistas. Su enfoque siempre debe estar en su salud.
• Sea la estrella de su propio programa de fitness. Camine, corra, ande en bicicleta o haga ejercicios aeróbicos. El ejercicio te hace sentir bien con tu cuerpo. Consiente a tu cuerpo con actividades divertidas y agradables a menudo.
• Viste tu autoestima cuidando tu apariencia. Use ropa que favorezca su figura sin importar la talla que use. Deje de esperar hasta que pierda “un poco más de peso” antes de sentirse bien consigo mismo.
• Solicite apoyo. Pida aliento a familiares y amigos cuando la vida sea estresante y / o se sienta deprimido.
• Concéntrese en vivir una vida plena y plena, tanto personal como profesionalmente. Disfrute de la familia, los amigos y, lo más importante, la vida. Haz algo todos los días que te traiga alegría.

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