Muchas de nuestras estrellas de Hollywood favoritas tienen algo en común: se les paga bien por ser perpetuamente delgadas y esbeltas. Si bien algunas celebridades hacen todo lo posible para mantener esas cifras de millones de dólares, La mayoría de las estrellas de la lista A mantienen sus tamaños a la antigua, a través de alimentos nutritivos y ejercicio. ¡Aquí hay cinco de nuestros secretos dietéticos favoritos de celebridades que realmente funcionan!
1. El ejercicio tiene que ver con la calidad.
Dar un paseo largo y tranquilo por el vecindario todas las noches es agradable, pero no le quitará 10 o 20 libras de su cuerpo. Tienes que aumentar tu frecuencia cardíaca de 20 a 30
minutos cada día para deshacerse de la grasa! Un entrenador en su gimnasio local puede calcular su frecuencia cardíaca objetivo por usted, generalmente sin cargo. Las celebridades prefieren correr, Pilates y yoga para mantenerse en forma y tonificada.
Consejo adicional: hacer ejercicio por la mañana mantiene su metabolismo elevado durante el resto del día, lo que significa que su cuerpo puede quemar más calorías sin más esfuerzo que si hubiera esperado hasta más tarde para su
ejercicio.
2. Busque frutas y verduras ricas en nutrientes.
Estos componentes principales de la pirámide alimenticia ofrecen las vitaminas y minerales necesarios en menos calorías que otros alimentos. Para aprovechar al máximo su "inversión" calórica, cambie los artículos con calorías vacías y alcance
para alimentos y bebidas ricos en nutrientes beneficiosos. Un estudio de la Universidad de Florida muestra que el jugo de toronja rosa proporciona más nutrientes por caloría que muchos otros comúnmente
consumió jugos 100 por ciento de frutas, incluyendo manzana, uva, piña y ciruela. Entonces, ¡piense en “rosa” cuando beba!
3. Carga fibra.
Los alimentos ricos en fibra, incluidas las frutas y verduras, ayudan a mover las cosas a través de su sistema digestivo y pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. Muchas estrellas prefieren los espárragos, que pueden tener
efectos diuréticos, antes de los eventos de alfombra roja. Las frutas y verduras deben consumirse lo más cerca posible de su estado natural: crudas o ligeramente al vapor, sin salsa.
4. Prohibir los blancos.
Si bien deshacerse de todos los carbohidratos en su dieta es extremo, debe favorecer los granos integrales como la harina de trigo integral, el arroz integral y la avena en lugar de los carbohidratos "blancos" o refinados como la harina blanca, el arroz blanco,
patatas blancas y cereales refinados. Los cereales integrales son mejores para tu cuerpo y la fibra te ayudará a sentirte más lleno por más tiempo.
5. Practica el control de las porciones.
La mayoría de nosotros comemos porciones que van mucho más allá de lo que debería ser una ración. Muchas estrellas llegan a medir cada porción como un medio para controlar su ingesta de calorías. Una ración adecuada de carne es la
tamaño de una baraja de cartas; frutas y verduras, del tamaño de tu puño; arroz integral al vapor, del tamaño de una envoltura de magdalenas; y pasta, del tamaño de una bola de helado. Las estrellas son conscientes de esa porción
¡El control se traduce en menos calorías y menos calorías significan una apariencia más delgada en la alfombra roja!
