¿Necesita mantener su dieta por buen camino, realizar un seguimiento de las posibles alergias alimentarias o simplemente quiere ser un poco más consciente de lo que está comiendo? ¡Descargue esta página de diario de alimentos imprimible y gratuita para registrar lo que come y bebe cada semana!
¿Por qué llevar un diario de alimentos?
Llevar un diario de alimentos puede duplicar el pérdida de peso, según un estudio de 2008 del Centro de Investigación en Salud de Kaiser Permanente. "Cuantos más registros de alimentos llevaban las personas, más peso perdían", dijo el autor principal Jack Hollis Ph. D., investigador del Centro de Investigación de la Salud de Kaiser en Portland, Oregón.
“Aquellos que mantuvieron registros diarios de alimentos perdieron el doble de peso que aquellos que no llevaron registros. Parece que el simple hecho de anotar lo que comes anima a las personas a consumir menos calorías ".
cómo hacer un diario de alimentos
¡Es muy fácil de usar nuestra página de diario de alimentos descargable gratis! Simplemente haga clic aquí para imprimir la página en tamaño completo..
Simplemente complete los espacios en blanco para cada día, enumerando la hora (o comida), lo que comió o bebió, su estado de ánimo u otras circunstancias importantes y la cantidad de calorías. También hay una categoría "otros" para realizar un seguimiento de cualquier otra cosa que esté viendo, como grasas, sodio o carbohidratos.
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