Si tiene un problema con la alimentación y el peso, es posible que no quiera ponerse en acción de inmediato. Si no estás listo para hacer dieta y te lanzas a ella, es posible que estés cometiendo un gran error. Eso es lo que hacen tantas mujeres cuando quieren perder peso. Van directamente al último libro de dietas y comienzan, sin considerar nunca si están listos o no.
Estar listo para perder peso implica muchas cosas. Hay que hacer una preparación definitiva, y sin el tipo correcto de preparación, es poco probable que pueda mantener su esfuerzo de pérdida de peso.
Si el control de peso es un problema serio en su vida, necesita una nueva conciencia y comprensión de su problema antes de que pueda resolverlo. Una solución alimentaria unilateral superpuesta a un problema multifacético está condenada al fracaso. No será efectivo usar incluso las mejores técnicas sin estar realmente preparado para cambiar. En primer lugar, necesita saber cómo funciona su problema con la alimentación. Si no sabes cómo funciona algo, ¿cómo puedes solucionarlo?
No equipare la acción con el cambio.
Tomar medidas puede ser el paso más visible y obvio para usted y para quienes lo rodean. Pero hay cosas que deben suceder antes de tomar una acción como comenzar una dieta.
Aquí hay algunas cosas que le ayudarán a prepararse.
1. Trate de que su objetivo sea muy claro. Una forma de hacer esto es imaginar un momento en el futuro, tal vez el momento en que te subes a la báscula y el número se lee de la manera que quieres que se lea. Luego, mentalmente, evoque una imagen de usted mismo con este peso. Intente tanto como sea posible mantener esta imagen en su mente. Esto le ayudará a mantener su meta frente a usted.
2. Utilice esta técnica de visualización con frecuencia. Ahora que puede ver claramente su meta, comience a pensar en sus sentimientos, su propia imagen, sus actitudes, las presiones en su vida. Considere si alguna de estas cosas se ha interpuesto en el camino, impidiéndole lograr su objetivo. Haz una lista de las cosas que crees que pueden estar socavando tu deseo de perder peso.
3. Considere cuáles son sus necesidades reales. ¿Está satisfaciendo sus necesidades en otras áreas de su vida? Anote las formas en que comer en exceso puede ser un intento de satisfacer estas necesidades. Luego, puede pensar en formas de satisfacer sus necesidades que serían mucho más efectivas en su vida que comer en exceso.
4. Piense en tres momentos de su vida en los que tuvo más problemas para controlar su peso. Trate de recordar si había algo estresante en esos momentos. Si la hubo, vea si existe una conexión entre ese estrés y su forma de comer. Esto le dará una mayor comprensión de sus patrones de alimentación.
5. Vea si puede asociarse con una amiga, otra mujer que también esté interesada en perder peso. Pueden decidir apoyarse unos en otros, animarse unos a otros, escucharse unos a otros, ayudarse unos a otros en los momentos difíciles. Este tipo de relación de ayuda y apoyo fortalecerá su compromiso, le dará coraje y hará que el proceso sea más placentero.
6. Ahora puede tomarse el tiempo para considerar qué plan de alimentación es el mejor para usted, no el último, el más moderno, la dieta más vendida, pero la que mejor se adapte a su propio estilo de vida, sus propias necesidades, su propia comodidad. Es posible que desee preguntar a otras mujeres cuál ha sido su experiencia con ciertas dietas. Incluso podría decidir crear un plan de alimentación usted mismo, uno que se adapte totalmente a usted.
Cuando comience con este tipo de pensamiento integral, el esfuerzo de su dieta tendrá mucho más impacto. Tener el poder de un pensamiento bueno y constructivo detrás de usted puede significar la diferencia entre otra falla en la dieta y el éxito real y duradero en la pérdida de peso.
