El ejercicio no solo es importante, sino que la forma en que reponga su cuerpo después puede ser igualmente importante. Afortunadamente, ya no tiene que gastar la mitad de su alquiler invirtiendo en los últimos suplementos. Igual de eficaz y sabrosa, la leche con chocolate se está abriendo camino en el mundo de las bebidas post-entrenamiento, y por una buena razón.
Perfección post-entrenamiento
El ejercicio no solo es importante, sino que la forma en que reponga su cuerpo después puede ser igualmente importante. Afortunadamente, ya no tiene que gastar la mitad de su alquiler invirtiendo en los últimos suplementos. Igual de eficaz y sabrosa, la leche con chocolate se está abriendo camino en el mundo de las bebidas post-entrenamiento, y por una buena razón.
Espera, ¿la leche con chocolate es saludable después de un entrenamiento? Parece que hay algo de verdad detrás de comer tu pastel y comérselo también. De acuerdo a
Dr. John Ivy, investigador principal en estudios realizados en la Universidad de Texas, los atletas que bebían leche con chocolate en lugar de otros suplementos post-entrenamiento tenían más tono muscular y estaban en mejor forma general. Si tomar chocolate libre de culpa después de hacer ejercicio no es suficiente para motivarme, no sé qué es.Reabastecimiento de electrolitos
Todos sudamos cuando hacemos ejercicio, y esto hace que nuestro cuerpo pierda electrolitos, que son las sales encargadas de mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. Resulta que la leche hace un excelente trabajo reemplazando estas sales perdidas. Dos de los electrolitos más importantes, el sodio y el potasio, abundan en la leche. Y debido a que la leche pasa más tiempo en el estómago que otras sustancias, el cuerpo puede absorber más.
Ganancia muscular
La idea del entrenamiento de resistencia seguido de un vaso de leche es la última ecuación para el crecimiento muscular. A estudio publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva sugiere que beber leche después del ejercicio conduce a un aumento en la síntesis de proteínas musculares. ¿El resultado? Sus células musculares individuales se agrandarán, notablemente con más masa magra.
Contenido de carbohidratos y proteínas
Parece que la combinación de chocolate y leche es perfecta. Juntos, contienen la proporción óptima de carbohidratos a proteínas que permite que el cuerpo se recupere completamente del ejercicio, poniéndote en las mejores condiciones para tu próximo entrenamiento. De acuerdo a Dr. Charles Smith, médico de cabecera de la Universidad de Arkansas, la leche con chocolate contiene el doble de carbohidratos que la leche sola o las bebidas deportivas. Este alto contenido de carbohidratos permite que los músculos se recuperen y crezcan de manera óptima.
Otros nutrientes
En comparación con otras bebidas post-entrenamiento, la leche con chocolate es más abundante en calcio y vitamina D, cada una de las cuales cumple funciones extremadamente importantes, especialmente para el deportista. Solos y juntos, estos nutrientes hacen mucho por nuestro cuerpo. Se sabe que mejoran el rendimiento deportivo debido a sus efectos tanto en los huesos como en los músculos, y es más probable que se produzcan lesiones con una deficiencia de cualquiera de los nutrientes. El calcio apoya nuestro sistema nervioso y participa en la liberación de hormonas, mientras que la vitamina D es importante para la regulación de otros minerales en el cuerpo. Afortunadamente, un vaso de leche con chocolate contiene casi mitad del requerimiento diario de calcio y más de un tercio de nuestros requerimientos de vitamina D.
Apto para billetera
Aparte de todas las cosas increíbles que la leche con chocolate hace por tu cuerpo después de un entrenamiento, también es mucho menos costosa que los suplementos tradicionales. Es fácil gastar más de $ 100 en una tienda de salud por un suplemento que puede no ser tan beneficioso como la leche con chocolate, que es mucho más barata y más accesible.
Llena de las vitaminas, azúcares y carbohidratos necesarios, la leche con chocolate te ayudará a comenzar a correr después de tu entrenamiento. Puede disfrutar de su entrenamiento aún más ahora, sabiendo que puede volver a casa y disfrutar de algo saludable y delicioso.
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