Oh, Nochevieja. Esa noche al año en que nuestras expectativas son excesivamente altas. Soñamos con vestidos deslumbrantes, fiestas elegantes y besar al amor de nuestra vida al filo de la medianoche. Sin embargo, la mayor parte del tiempo, la víspera de Año Nuevo es todo menos idílica. Terminamos en clubes demasiado concurridos con gente borracha, y la cuenta regresiva casi siempre es un poco normal. Seamos honestos; Hay poco retorno de la inversión cuando se trata de la víspera de Año Nuevo, por lo que es totalmente normal y aceptable querer quédate en casa para la víspera de Año Nuevo. De hecho, podría ser la decisión más saludable que podría tomar usted mismo.
“El Año Nuevo puede desencadenarse por muchas razones diferentes, y hay muchas personas diferentes que se ven afectadas por las expectativas que trae el Año Nuevo ", Abrigos Melissa, un consejero profesional con licencia, le dice a SheKnows. "La mayoría de las expectativas que escucho son que la gente debería salir para la víspera de Año Nuevo, tener a alguien a quien besar a la medianoche, beber mucho y
establecer resoluciones para una pizarra limpia en el próximo año. Estas expectativas pueden ejercer una presión indebida sobre nosotros y pueden contribuir al diálogo interno negativo, la ansiedad y los sentimientos de insuficiencia ".Adicionalmente, Dra. Nicole Issa, un psicólogo, señala que el miedo de perderse es extremadamente real y palpable en la víspera de Año Nuevo para casi todos, pero especialmente para aquellos que recientemente experimentó una pérdida o ruptura, las personas que están recién sobrias, las que luchan con depresión estacional o cualquiera que esté saliendo de una temporada navideña particularmente dura y que pueda sentirse aún más derrotado por quedarse el día 31.
"La víspera de Año Nuevo en casa es el FOMO definitivo", le dice a SheKnows. “Los 'debería' son infinitos. Luego, para empeorar las cosas, estás solo en casa en lugar de tener todas las distracciones que conlleva estar con otras personas. Si es extrovertido y se llena de energía al estar cerca de otras personas, puede ser especialmente difícil sentirse obligado a quedarse solo en casa porque no tiene planes con nadie ".
Entonces, ¿qué debe hacer uno si se queda en casa durante el Año Nuevo y se siente culpable?
Para empezar, Coats dice que es clave reexaminar las "tradiciones" en las que participa cada año.
"Si algunos de ellos se sienten más como reglas a seguir en lugar de una tradición real que disfruta, modifique la regla o deshágase de ella por completo", dice. “Evalúa cuáles son tus valores y qué te da más energía. Entonces dedique su tiempo a esas cosas ".
Por ejemplo, Coats dice si estás soltero y sientes presión para encontrar a alguien a quien besar a la medianoche, tal vez decidas que este año celebrarás algo sobre ti mismo. ¿Eres más introvertido y valoras el tiempo a solas con la gente? Coats recomienda invitar a alguien con quien le guste relacionarse para una cena agradable. Si ha experimentado una pérdida este año o si el Año Nuevo desencadena sentimientos relacionados con una pérdida anterior, permítase hacer lo que le parezca más auténtico.
“Tal vez te distraigas con una película divertida y edificante. O tomar un baño, visitar álbumes de fotos antiguos o leer su libro favorito ". Lo más importante, dice Coats, "No es necesario que finja estar bien.”
¿Y si te encuentras sintiéndote? Issa dice que los reconozca. “Date permiso para sentir cualquier emoción que surja. Si se siente triste o solo, comprenda que las emociones no son peligrosas y que van y vienen de forma natural ”, dice. “Si intentas alejar una emoción, es cuando realmente la perpetuarás. Si sientes que el último año fue un desastre o simplemente un lavado, trata de darte permiso para dejarlo pasar y seguir adelante ".
Issa sugiere hacer una lista de las cosas que estás dejando ir a medida que avanza hacia el nuevo año. De manera similar, puede intentar darle un significado personal a la víspera de Año Nuevo, dice, y abrazarlo con nuevas tradiciones.
“Investiga un poco sobre las tradiciones de otras culturas para empezar de cero o para el nuevo año, empieza un diario de gratitud o simplemente empieza un diario en general, limpia tu casa o dale una nueva apariencia”, dice ella. “La forma más fácil de darle la vuelta al guión en la víspera de Año Nuevo es pensar en tus valores y elaborar planes para vivir más en línea con ellos. También puede reflexionar sobre el año pasado de una manera diferente escribiendo todas las cosas por las que está agradecido, o puede hacer de la víspera de Año Nuevo la noche de nuevos comienzos y purgar lo viejo ".
Pase lo que pase, Issa dice que cuando se trata de quedarse en casa para la víspera de Año Nuevo, la idea principal es Tenga un plan avanzado sólido para usted que refleje mejor quién es usted y lo que realmente le sienta bien. usted.
"Date permiso para sentir y hacer lo que usted por favor, y encuentre su propia manera de avanzar simbólicamente, una que no implique el tradicional Noche cara llena de champán que podría estar llena de presión y agravamiento para ti ", dijo agrega.
