Tus pies y tobillos se ven normales por la mañana... pero al final del día, están hinchados y no puedes esperar para quitarte los zapatos. ¿Por qué sucede esto y qué puedes hacer al respecto?
La hinchazón (edema) resulta de la acumulación de líquido en los tejidos. La gravedad atrae los fluidos hacia los pies y los tobillos, lo que hace que se hinchen. El Carta de salud de Mayo Clinic ofrece estos consejos para reducir la hinchazón:
- Reduzca el consumo de sal: la sal contribuye a la retención de líquidos.
- Levante los pies: recuéstese boca arriba, descanse los pies por lo menos 12 pulgadas por encima del nivel de su corazón durante 10 a 15 minutos, tres o cuatro veces al día.
- Use medias de soporte: enróllelas por la mañana para promover la circulación y limitar el movimiento de gravedad de los fluidos. La mayoría de las tiendas de suministros médicos o farmacias los tienen.
- Haga ejercicio con regularidad: esto mejora la circulación.
- Pierda el exceso de peso: el exceso de peso ralentiza la circulación de los fluidos corporales y ejerce una presión adicional sobre las venas.
- Evite largos períodos de tiempo sentado: cada una o dos horas, levántese y camine.
- Revise sus medicamentos con sus médicos: ciertos medicamentos, incluidos los antiinflamatorios no esteroideos y los bloqueadores de los canales de calcio, pueden contribuir a la inflamación.
- Consulte a un médico si tiene hinchazón persistente, hinchazón acompañada de dificultad para respirar y aumento de peso, o hinchazón que daña la piel.
