Ya sea que esté tratando de perder un poco de peso extra, solo quiera comer más saludablemente o quiera enseñarle familia la importancia de una alimentación saludable y la elección de alimentos; lo mejor que puede hacer es convertirse en más alimentos comprensión. Ser consciente y consciente de lo que está masticando, sus hábitos alimenticios y los bocadillos "saludables". cree que está comiendo le ayudará en su camino hacia la pérdida de peso, la alimentación saludable y la sensación mejor. Pero si se siente abrumado por todas las opciones de alimentos, las contradicciones y los mitos sobre los "alimentos saludables", no se preocupe, tenemos los entresijos de una alimentación saludable que lo ayudarán en su camino para lograr su metas.
Cuando se trata de conocer las porciones diarias recomendadas de cada grupo de la pirámide alimenticia, ¿es usted más inteligente que un alumno de quinto grado? Los conceptos básicos de una dieta saludable comienzan con conocer los grupos de alimentos, el tamaño de las porciones y la cantidad de porciones que necesita. Sin este conocimiento, lograr una dieta saludable o perder peso puede ser difícil, incluso imposible.
CONCEPTOS BÁSICOS DE LA PIRÁMIDE DE ALIMENTOS
Aunque la pirámide alimenticia básica no ha cambiado mucho desde que eras niño, ha evolucionado y es más específica sobre los tipos de alimentos que debes comer. La pirámide también incluye el ejercicio regular como un componente de una vida saludable, por lo que simplemente comer de manera saludable no es suficiente si desea un estilo de vida saludable. Sin embargo, no se preocupe, tenemos todo lo necesario para que pueda seguir su camino.
- Granos Alimentos elaborados con trigo, arroz, avena, harina de maíz, cebada u otro cereal. Porciones diarias sugeridas: 6 onzas
- Verduras. Cualquier vegetal o jugo 100% vegetal. Puede ser crudo, cocido, fresco, congelado, enlatado, seco o deshidratado, entero, cortado o en puré. Porciones diarias sugeridas: 2,5 tazas
- Frutas. Cualquier fruta o jugo 100% de fruta. Puede ser fresco, seco, congelado, enlatado, entero, cortado o hecho puré. Porciones diarias sugeridas: 2 tazas
- Leche y otros lácteos. Todos los productos lácteos líquidos y alimentos elaborados con leche. Los alimentos elaborados con leche que tienen poco o nada de calcio, como el queso crema, la nata y la mantequilla, no se consideran parte de este grupo. Porciones diarias sugeridas: 3 tazas
- Carne y frijoles (proteínas). Todos los alimentos elaborados con carne, aves, pescado, frijoles secos, guisantes, huevos, nueces y semillas. Porciones diarias sugeridas: 5.5 onzas
- Aceites Grasas líquidas a temperatura ambiente. Porciones diarias sugeridas: Comer con moderación
Una talla no sirve para todos. Para obtener información más detallada sobre la pirámide alimenticia y para crear un plan de dieta personalizado basado en su cuerpo, visite mypyramid.
