Cuando decidimos tener un hijo, sacrificamos nuestro cuerpo y nuestra dieta durante el embarazo y amamantamiento. Aunque sabemos que no debemos beber cafeína y comer alimentos picantes, ¿qué más debemos evitar durante la lactancia?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) encontraron que el 47 por ciento de las madres todavía amamanta a su bebé a los 6 meses y el 25 por ciento todavía amamanta a los 12 meses. Aunque esta tasa tiende a ser un poco más alta en otros países, la lactancia materna sigue siendo la norma para los bebés aquí en los EE. UU. puede afectar en gran medida la irritabilidad y los gases de su pequeño, así que asegúrese de elegir una dieta bien balanceada llena de vitaminas y minerales. Sin embargo, no crea que el hecho de que un alimento sea saludable le irá bien a su bebé. Todos sabemos que debemos evitar la cafeína y el alcohol, pero hay algunos alimentos menos comunes que puede comer con regularidad y que también podrían estar afectando a su bebé.
Propina: Además del brócoli, el repollo y la coliflor también pueden provocarle gases al bebé. Esto incluye chucrut, ¡un alimento que la mayoría de las mamás olvidan es el repollo!
Brócoli
¿Quién hubiera imaginado que un alimento tan saludable como el brócoli puede ser la causa de los gases de su bebé? Así es, el brócoli no está de acuerdo con el sistema digestivo de algunos bebés y puede hacer que estén más irritables o con más gases de lo normal. Esto conduce a noches de insomnio tanto para el bebé como para la mamá. En lugar de brócoli, intente comer espinacas o zanahorias para obtener sus verduras diarias y evitar un bebé quisquilloso más tarde.
Propina: Si elige evitar el maní, asegúrese de no comer alimentos que contengan productos derivados del maní. Esto podría incluir helados y galletas, así que lea las etiquetas nutricionales antes de sumergirse.
Miseria
La investigación solía afirmar que las madres que amamantan deben evitar el maní para evitar que su bebé desarrolle alergias alimentarias. Aunque recientemente se ha demostrado que esos estudios son falsos, puede ser beneficioso para usted evitar las nueces de árbol si las alergias al maní son hereditarias.
Trigo
¿Su bebé tiene cólicos? Si es así, el trigo puede ser el culpable. Cambie a una dieta sin gluten durante algunas semanas y vea si hace una diferencia. Si no puede darse cuenta, vuelva a agregar trigo lentamente a su dieta y observe cualquier cambio en su bebé. Si el cólico aumenta, querrá cambiar a una dieta sin gluten durante el resto de la lactancia.
Para obtener más información sobre el gluten, consulte estos 6 consejos para vivir sin gluten >>
Propina: Si come huevos, asegúrese de que estén completamente cocidos. Su sistema inmunológico es más bajo cuando amamanta y es más susceptible a la intoxicación alimentaria si consume alimentos crudos o poco cocidos.
Huevos
Al igual que los cacahuetes, algunos bebés tienen alergias a las claras de huevo que pueden hacerlos más quisquillosos o con gases. Si come huevos con regularidad, intente eliminarlos de su dieta y ver si ayuda a su bebé. Si no es así, es posible que deba eliminar todos los alimentos que contienen huevos, como panes, pasteles y galletas, y volver a agregarlos lentamente para ver qué es exactamente lo que molesta a su bebé.
Menta
Aunque la menta no le hará daño a su bebé, puede reducir su producción de leche. La mayor fuente de menta es el té de menta. Si solo está bebiendo un vaso aquí y allá, su suministro estará bien. Si, por otro lado, bebe varios vasos al día, su suministro podría disminuir significativamente. En su lugar, pruebe con té de manzanilla o frambuesa.
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