Sentarse frente a la computadora todo el día navegando en busca de zapatos nuevos o enterarse de los últimos chismes de celebridades no va a hacer mucho para aumentar su capacidad mental. Pero, jugar juegos mentales en línea podría hacerlo. Un estudio reciente demuestra que la memoria de trabajo y la atención visual se pueden mejorar mediante el uso de programas de entrenamiento cognitivo - "juegos mentales" - a diferencia de las mejoras solo de laboratorio observadas en anteriores investigar. ¡Siga leyendo para descubrir cuánto entrenamiento cerebral necesita para ver mejoras!
Tus músculos no se fortalecen sin un entrenamiento de resistencia constante, y lo mismo ocurre con tu cerebro. Las investigaciones muestran que los ejercicios cognitivos pueden mejorar el estado físico de su cerebro y prevenir el Alzheimer y la demencia en el futuro.
Claro, puede hacer el crucigrama de papel dominical o incluso desafiar su ingenio jugando juegos de palabras y acertijos con sus hijos. Pero si está en la computadora durante gran parte de su día, el entrenamiento cerebral en línea puede ser justo lo que necesita para mantener sus habilidades cognitivas agudas.
Y esos juegos de entrenamiento cerebral por computadora no son solo para pasar el tiempo cuando tu jefe no está mirando. La investigación realizada por Lumos Labs sugiere que los juegos mentales, como los que se encuentran en línea en Happy Neuron o los que se usan en un dispositivo de mano, como el Brain Age de Nintendo, puede mejorar significativamente su memoria de trabajo y visual atención.
¿Qué es exactamente la memoria de trabajo y la atención visual?
La memoria de trabajo es el proceso de almacenar y manipular información temporalmente. Desmiente el desempeño en otras actividades como el razonamiento lógico y la comprensión de lectura y tiene una fuerte relación con la inteligencia general de una persona.
La atención visual es la asignación de atención que determina cómo una persona percibe su entorno. Los cambios en la atención visual pueden afectar comportamientos, como conducir y comprender los cambios en el entorno.
La eficacia de los juegos mentales online
La investigación de Lumos Labs muestra que su programa de capacitación en línea, llamado Lumosidad - que consta de cinco ejercicios cognitivos diferentes que pueden mejorar la atención, la memoria, la velocidad de procesamiento y la función ejecutiva.
Los ejercicios utilizados en el estudio incluyeron la observación de aves (un juego que requiere que el usuario identifique una letra mientras detecta simultáneamente la ubicación de un gráfico de aves en otro lugar de la pantalla), coincidencia de memoria (una coincidencia de velocidad de datos anteriores con datos actuales) y jardín de monstruos (un laberinto que requiere que el usuario confíe en la memoria para evitar obstáculos y completar un laberinto). Los ejercicios en el estudio proporcionaron puntos y niveles de dificultad crecientes.
Los participantes del estudio pudieron usar su propia PC y no recibieron orientación de los investigadores. Se les indicó que jugaran juegos mentales en línea específicos durante una sesión de 20 minutos todos los días durante cinco semanas. En comparación con un grupo de control (que no jugaba juegos mentales), los participantes entrenados podían más localizar con precisión los estímulos visuales presentados rápidamente y evaluar mejor un alcance más amplio de información. Los participantes entrenados también tenían una memoria de trabajo significativamente mayor. En términos simples, los juegos en línea fueron efectivos para aumentar el poder del cerebro.
¿Qué significa esto para ti?
Los investigadores dicen que los adultos de cualquier edad pueden beneficiarse del entrenamiento mental en línea, en particular un programa que se adapta continuamente al nivel de habilidad del usuario.
Mejor aún, los investigadores sugieren que tan solo 10 a 20 minutos por día mostrarán mejoras en las habilidades cognitivas en tan solo seis días. ¡Buenas noticias para aquellos de ustedes que no pueden vivir sin esos zapatos nuevos o sin los chismes de las celebridades!
Otros sitios de entrenamiento cerebral para revisar incluyen:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
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