Si eres como yo, probablemente hayas sentido curiosidad por las clases de pole fitness, pero no estás seguro de qué esperar exactamente una vez que llegas allí. Seamos honestos, probar algo nuevo siempre puede ser un poco intimidante, pero decidí dejar de lado mis miedos y dirigirme a Fun Pole Fitness, un estudio en San Diego, para darle un giro al pole fitness.
¿Qué es el pole fitness?
Pole fitness es una clase de fitness grupal que incorpora movimientos de baile alrededor y usando un poste. Dado que este formato de clase se centra en una pieza de equipo, el tamaño de las clases a menudo tiene un límite de aproximadamente 10 participantes, lo que permite una experiencia de clase más individualizada e íntima con instrucción.
Mi experiencia con el pole fitness
Como novato en el pole fitness, asistí a Introducción al Pole Dance con coreografía, que terminó siendo una gran clase fundamental en la que no se necesitaban habilidades de baile de expertos. Después de un calentamiento dinámico, primero aprendimos dos opciones para caminar alrededor del poste (arrastre de dedos y pasos altos) que son fundamentales para construir una rutina. A partir de ahí, trabajamos en una coreografía divertida, con movimientos como círculos de cadera y giros de hombros antes de pasar a giros. Practicando con y sin música, aprendimos dos giros y pasamos una cantidad considerable de tiempo trabajando en temas de seguridad. habilidades, como establecer un agarre adecuado y aprender la posición correcta de los hombros para proteger los delicados músculos del articulación. También se nos mostró la mejor manera de aterrizar en cada giro para garantizar la seguridad de las rodillas y los tobillos.
Los beneficios del pole fitness
Si está buscando una forma divertida de estar físicamente activo mientras se concentra en mejorar su coordinación, equilibrio y fuerza, entonces el pole fitness podría ser lo que busca. El tamaño reducido de la clase y los movimientos fundamentales fáciles de aprender me hicieron sentir empoderado pero humilde, ya que desafió mi estado físico de una manera completamente nueva (digamos que definitivamente lo sentí en mis brazos y hombros el Día siguiente). Aunque inicialmente asumí que esta clase tendría un enfoque cardiovascular muy fuerte, los movimientos que exploramos se enfocaron mucho en la fuerza, de una manera que es muy diferente a simplemente levantar pesas. La clase fue relativamente lenta, lo que permitió tiempo para concentrarse en la mecánica adecuada y descomponerse. cada movimiento, pero también había opciones para hacer cada movimiento más difícil o más fácil según tu habilidad nivel.
La desventaja de dar una vuelta en el poste
Pole fitness no es para los tímidos, por lo que si movimientos sensuales como giros de cadera y "booty-up" te dejan sintiéndote más cohibido que empoderado, esta puede no ser la clase para ti. Es importante buscar un instructor calificado que dedique una cantidad considerable de tiempo a enseñar la mecánica adecuada de cada movimiento. además de ofrecer modificaciones para cumplir con su nivel de habilidad único, especialmente si ha experimentado problemas de hombro o rodilla en el pasado.
El resultado final de las clases de pole fitness
La verdad es que no es necesario ser un bailarín exótico para tener éxito en una clase de gimnasia basada en bastones; todo lo que necesita es una gran actitud y el deseo de pasar un buen rato mientras hace ejercicio. La sensación de girar con éxito (y con relativa gracia) alrededor del poste mientras no solo se divierte, sino que también se siente Confianza es algo que no hubiera sido posible si no hubiera mantenido la mente abierta, lo que significa controlar tu ego en el puerta. Mi consejo es dejar de lado cualquier idea preconcebida que pueda tener sobre lo que puede y no puede hacer, ¡y no tenga miedo de sentirse un poco sexy mientras suda en el proceso!
Más ideas divertidas de fitness
Tendencia divertida de fitness: Skype y ejercicio
Kangoo Jumps: salta a tu manera divertida de hacer ejercicio
Ejercicios de Wallie: un entrenamiento divertido para niños
Jessica Matthews, MS es fisióloga del ejercicio del American Council on Exercise (ACE), la autoridad de confianza del país en materia de fitness. Matthews, quien también es un entrenador personal certificado por ACE, un instructor de fitness grupal certificado por ACE y un experimentado Instructora de yoga registrada, se especializa en una serie de áreas, que incluyen el bienestar básico, la condición física de la mujer y la mente y el cuerpo. ejercicio.
