Salud mental trastornos como depresión y la ansiedad afectan a una mayor parte de la población de lo que imagina.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el 6,7 por ciento de los adultos en los Estados Unidos han sufrido de al menos un episodio depresivo en el año pasado. Las mujeres tienen un 70 por ciento más de probabilidades de experimentan depresión en sus vidas que los hombres, y la depresión posparto sin duda juega un papel importante en esa estadística.
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Sin embargo, una de las estadísticas más aterradoras es que el 50 por ciento de los estadounidenses son no buscar tratamiento para su enfermedad mental. Muchas personas siguen negando su depresión durante años, mientras que otras se niegan a creer que es algo por lo que necesitan tratamiento médico. Aún más, no buscan tratamiento porque simplemente no pueden pagar el costo asombrosamente alto de la terapia. Pero es posible que la tecnología finalmente haya encontrado una forma de sortear este último obstáculo.
Aplicaciones para teléfonos inteligentes llamado Tecnologías de intervención conductual han comenzado a surgir como una forma alternativa de buscar tratamiento para problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Si bien no implica reunirse cara a cara con un terapeuta imparcial, la tecnología de la aplicación afirma ofrecen los mismos beneficios: comprender sus dificultades y encontrar una manera de combatirlas de manera eficaz.
Algunas aplicaciones de salud mental ofrecen la oportunidad de comunicarse con un terapeuta, ya sea a través de llamadas telefónicas o mensajes en línea, lo que, según una investigación reciente, es comparablemente útil a la terapia presencial. Como tal, otros países como Australia, Holanda y Gran Bretaña ya han comenzado a incorporar la terapia remota como una opción en sus sistemas de salud. Sin embargo, una forma más en la que otros países están superando con creces los planes de atención médica de Estados Unidos.
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Pero afortunadamente, los ingenieros y científicos estadounidenses están en camino de hacer que estas formas de terapia más accesibles estén más disponibles para nosotros. El Centro de Tecnologías de Intervención del Comportamiento de la Universidad de Northwestern ha elaborado varios BIT aplicaciones que ya ayudan a combatir los trastornos comunes de salud mental como la depresión y la ansiedad en diferentes formas.
1. Dotes Diarias
Un aspecto muy debilitante de la depresión es sentir que no estás logrando nada o que solo ves lo que no estás logrando. Daily Feats te ayuda a superar eso al permitirte estructurar tu día en pequeñas hazañas que puedes marcar mientras las haces. Pueden ser cualquier cosa, desde levantarse de la cama hasta ir al gimnasio. Similar a una aplicación de ejercicio que le permite ver cómo mejoran sus hábitos de ejercicio con el tiempo, esta aplicación le permite ver todos los obstáculos mentales que superó en un día, lo que a su vez le ayuda a concentrarse en los aspectos positivos en lugar de los negativos.
2. Aspirar
A veces experimentamos ansiedad situacional porque nos sentimos atrapados en la vida, ya sea en nuestra carrera, nuestra vida personal o con un hábito que parece que no podemos deshacernos. Aspire te permite identificar lo que te satisface y te da un propósito, y te ayuda a trazar un mapa de las pequeñas cosas que puedes hacer cada día para acercarte a ese sentimiento. Estas cosas pueden ser tan generales como encontrar tres formas de mantener a su familia o una forma de sentirse en buena forma física, incluso si es tan básico como caminar alrededor de la cuadra.
3. Aunque Challenger
Cuando está deprimido o ansioso, a veces se siente imposible evitar que los pensamientos negativos llenen su cabeza. Thought Challenger lo alienta a escribir esos pensamientos y luego considerarlos desde un ángulo diferente para que no se vean tan desalentadores y generadores de ansiedad.
Ya hay un montón de aplicaciones de salud mental en el mercado, pero hay pocos datos detrás de ellos que demuestren cuán efectivos son realmente. Sin embargo, este estudio integral en Northwestern podría cambiar todo eso, porque podrá hacer una crónica de la tasa de éxito de cada aplicación en un entorno algo controlado (una Universidad).
El siguiente paso, por supuesto, será encontrar una forma de incorporar dichas aplicaciones en un plan de atención médica. Sin embargo, con los actuales sistemas de salud en su lugar, es probable que tarde mucho tiempo en llegar. Pero lo más importante (y podría agregar más positivo) en lo que enfocarse aquí es que estas aplicaciones harán que los tratamientos de salud mental estén mucho más disponibles para las personas que de otra manera no se ayudarían a sí mismas.
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Para obtener información sobre la depresión, consulte el Hoja informativa Rethink Mental Illness. Si necesita consejo, alguien con quien hablar o apoyo urgente, consulte el Lista de contactos de crisis de Rethink Mental Illness.
