A pesar de la recomendación del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos de hacer ejercicio durante el embarazo, un estudio reciente publicado en la Revista estadounidense de epidemiología, falta literatura científica sobre la cantidad de ejercicio que realmente necesita una futura mamá. Además, el estudio indica que hay investigaciones que sugieren que existe un mayor riesgo de aborto espontáneo entre las mujeres que realizan actividad física. ¿Qué puede hacer una futura mamá preocupada por su salud? Siga leyendo para conocer los detalles del estudio.
Beneficios del ejercicio
Según los autores del estudio, las autoridades sanitarias de EE. UU., Gran Bretaña, Noruega y Dinamarca recomendar un nivel de actividad física para las mujeres embarazadas similar al de las mujeres que no están embarazada. Estas recomendaciones se basan en los beneficios de la actividad física para la salud de la madre, incluido un peso saludable y la prevención de la diabetes gestacional y la preenclampsia. Sin embargo, no está claro si esto es bueno para el feto.
Ejercicio y parto prematuro
El estudio también afirma que casi todos los intentos de prevenir o predecir los nacimientos prematuros han fracasado y que la incidencia incluso parece estar aumentando en algunos países, particularmente en los EE. UU. Y Dinamarca. Algunas investigaciones sugieren que los cambios químicos que ocurren durante el ejercicio podrían, en teoría, inducir un parto prematuro, pero otras investigaciones muestran resultados contradictorios.
Los autores del estudio optaron por examinar más de 87.000 embarazos incluidos en el Danish National Birth Cohorte entre 1996 y 2002 para determinar si el ejercicio ayudó u obstaculizó a las mujeres a tener embarazos. Se preguntó a las mujeres sobre sus hábitos de ejercicio, incluidas cuántas horas por semana, los tipos de ejercicio que realizaban, la intensidad del ejercicio y los cambios en los hábitos de ejercicio desde el principio hasta el final del embarazo.
Los resultados del estudio mostraron un riesgo reducido de parto prematuro entre casi el 40 por ciento de las mujeres que realizaron algún tipo de ejercicio durante el embarazo en comparación con las que no ejercieron. Sin embargo, no hubo correlación dosis-respuesta, lo que significa que no hubo relación entre la cantidad de tiempo que una mujer embarazada hizo ejercicio y la incidencia de prematuros. Además, el tipo de ejercicio no se correlacionó con si una mujer embarazada llegó a término o tuvo un parto prematuro.
De las mujeres del estudio, casi el cinco por ciento tuvo partos prematuros. El sesenta y tres por ciento de las mujeres embarazadas no hacían ejercicio al comienzo de su embarazo y al final del embarazo, el 70 por ciento de las mujeres no realizaban actividad física regular. (Son muchas las mujeres que optan por renunciar al ejercicio durante el embarazo).
Entre las mujeres que hicieron ejercicio (un poco más de un tercio de las futuras mamás), ejercitaron más de dos horas por día. semana fue poco frecuente, y al final del embarazo aproximadamente la mitad de las mujeres activas hacían ejercicio solo una hora por semana o menos. Entre las mujeres físicamente activas, las actividades más comunes eran la natación, las actividades de bajo impacto y el ciclismo; sin embargo, todos los tipos de El ejercicio se asoció con un riesgo reducido de parto prematuro (excepto para montar a caballo, que se considera riesgoso durante el embarazo).
Línea de fondo
Los hallazgos indican que el ejercicio físico está asociado con un riesgo reducido de parto prematuro o que las mujeres con una baja riesgo genérico de parto prematuro tienen más probabilidades de ser físicamente activo, a lo que los investigadores se refieren como un "deportista saludable efecto."
Independientemente, este estudio sugiere que cualquier tipo de actividad física (considerada segura para el embarazo) puede mejorar las posibilidades de que una mujer tenga un parto a término. Además, la cantidad de tiempo que se dedica al ejercicio no es el componente crucial; simplemente levantarse y hacer algo es la verdadera clave.
Los investigadores concluyen que sus hallazgos no indican ningún efecto adverso del ejercicio sobre el riesgo de un parto prematuro y no entran en conflicto con las recomendaciones actuales. Además de los beneficios para la salud del ejercicio durante el embarazo, el ejercicio ligero a moderado puede hacer que se sienta mejor y preparar su cuerpo para los rigores del parto. Aún mejor, cuanto más en forma esté durante el embarazo, más rápida será la recuperación posparto y la recuperación de su cuerpo antes del embarazo.
Visite el sitio web del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos para pautas sobre el ejercicio durante el embarazo.
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