Todos sabemos que debemos hacer al menos 30 minutos de actividad al día, pero para las mujeres también hay una consideración más: todas debemos usar el tipo de sostén deportivo adecuado.
¿Estás usando el sostén adecuado?
Así que estás entusiasmado y listo para ir al gimnasio o hacer yoga. Miras hacia abajo y temes que tus senos reboten demasiado o ajustas las irritantes correas y esperas no tener un mal funcionamiento del vestuario. Si esto le suena familiar, es hora de que elija el sostén adecuado para su cuerpo y la actividad que está realizando.
Investigación publicada en mayo de este año por la Universidad de Wollongong (UOW) mostró que menos de la mitad de las mujeres encuestadas usaban sostén deportivo durante la actividad física. Las razones incluyeron correas deslizantes, partes que se clavan y frotan en el cuerpo, costo, apariencia y tacto. Algunas mujeres afirmaron que no hacían ejercicio del todo para evitar la vergüenza y la incomodidad de usar un sostén deportivo mal ajustado.
Sin embargo, desafortunadamente, no usar el sostén correcto significa que las mujeres corren el riesgo de tener una mala postura (que causa dolores de cabeza y dolor en la parte superior del cuerpo), movimiento excesivo de los senos y daño al tejido mamario.
A la profesora de la UOW, Julie Steele, le apasiona que las mujeres tengan el apoyo adecuado para el ejercicio y, en asociación con Sports Medicine Australia, ha publicado una guía rápida sobre Ejercicio y apoyo para los senos.
Consejos de expertos
“Sin duda, los beneficios del ejercicio han sido ampliamente documentados. Alentando y empoderando a las mujeres con la información relevante para asegurar un sostén correcto (y cómodo) en forma, esto busca romper una de las barreras que enfrentan las mujeres cuando hacen ejercicio ”, dijo el profesor Steele. dijo.
"Al obtener un soporte correcto para los senos y un sostén que se ajusta correctamente durante el ejercicio, las mujeres pueden ejercitarse más libremente, desarrollar una salud óptima y establecer el camino hacia un futuro saludable, evitando muchos problemas de salud comúnmente relacionados con inactividad."
La próxima vez que vaya a comprar un sujetador deportivo, piense cuánto apoyo necesita. Esto depende de su:
- Edad (la elasticidad de la piel disminuye a medida que envejecemos)
- Tamaño de los senos (cuanto más grandes son, más pesan)
- Actividad elegida (ciertos deportes requieren mayor apoyo).
¿Qué sujetador es mejor?
La mayoría de las veces puede optar por un top corto de estilo más suave si solo está caminando o haciendo un ejercicio de bajo impacto como el yoga. Si lo suyo es trotar o hacer ejercicio de ritmo medio, querrá un sostén que le quede firme. Sin embargo, si aumenta la velocidad y realiza actividades como correr, tenis, netball, etc., entonces Definitivamente desea optar por un sostén que tenga el máximo soporte y es posible que desee colocarlo en capas con un corte cima.
Es importante destacar que su sostén debe ser cómodo. No quiere que se sienta apretado, restrictivo, que tenga huecos o que se amontone.
Si realmente buscas el ajuste perfecto, ve a una tienda de lencería especializada como Bras N Things o La Senza donde tienen expertos en sujetadores. Grandes almacenes como David Jones y Myer también tenga personal disponible en sus vestuarios para ayudarlo a asegurarse de que está obteniendo el sostén adecuado.
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