Si el estrés parece ser la norma en su vida, probablemente ya se haya dado cuenta de que está poniendo en riesgo su salud física y mental. Dolores de cabeza, malestares estomacales, ansiedad, insomnio: la lista de detrimentos para la salud es interminable cuando se trata de los efectos del estrés crónico. La mejor manera de manejarlo es adoptar un enfoque multifacético que incluya dieta, ejercicio, relajación, oración, meditación y quizás ayuda profesional. Incluso hay suplementos que puede agregar a su programa de reducción de estrés. Hablamos con la aclamada experta en medicina natural, la Dra. Holly Lucille, ND, RN para descubrir los mejores suplementos que pueden ayudarlo a controlar el estrés crónico.
Si el estrés parece ser la norma en su vida, probablemente ya se haya dado cuenta de que está poniendo en riesgo su salud física y mental. Dolores de cabeza, malestares estomacales, ansiedad, insomnio: la lista de detrimentos para la salud es interminable cuando se trata de los efectos del estrés crónico. La mejor manera de manejarlo es adoptar un enfoque multifacético que incluya dieta, ejercicio, relajación, oración, meditación y quizás ayuda profesional. Incluso hay suplementos que puede agregar a su programa de reducción de estrés. Hablamos con aclamado experto en medicina natural
¿Quién es la Dra. Holly Lucille?
La Dra. Holly Lucille es una reconocida experta médica que ha sido nombrada una de las De la revista Time “Personas más influyentes”. Ella ha tenido años de éxito en llevar a los pacientes a la recuperación al llegar a la raíz de sus dolencias en lugar de adoptar un enfoque de curita que solo cubre los síntomas. Es una naturista que trata a los pacientes para que recuperen su salud por medios naturales. La Dra. Lucille sabe lo estresante que es nuestro estilo de vida actual y prescribe suplementos para ayudar a sus pacientes a combatir el estrés crónico.
Suplementos que ayudan a reducir el estrés
“Con respecto al estrés en nuestros días modernos, creo que es seguro decir que ¡hemos alcanzado una nueva normalidad! Cualquier cosa, desde problemas emocionales no resueltos hasta problemas de relaciones y financieros, está dando inicio a nuestra respuesta al estrés en un promedio de 50 veces al día ”, dice el experto médico. "Como practicante de naturopatía, utilizo los siguientes ingredientes a menudo para ayudar a las personas a combatir los efectos del estrés crónico e implacable".
Albahaca santa
Según el Dr. Lucille, Holy Basil tiene muchos usos medicinales, incluidas propiedades antibacterianas y antivirales. “Es útil para la tos, las infecciones de las vías respiratorias superiores, la bronquitis, los trastornos cutáneos relacionados con el estrés y la indigestión”, explica. “Mejora la función suprarrenal al reducir los niveles de cortisol. Lo que resulta en la reducción de los efectos negativos del estrés ".
Ginseng siberiano
El ginseng siberiano se ha utilizado durante siglos en los países del este, incluidos China y Rusia. Valorado por su capacidad para restaurar el vigor, aumentar la longevidad, mejorar la salud en general y
estimula tanto un apetito saludable como una buena memoria, se usa ampliamente en Rusia para ayudar al cuerpo a adaptarse a condiciones estresantes y devolver el cuerpo a un equilibrio normal.
L-teanina
“La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde y que se ha demostrado que reduce el estrés físico y mental y puede producir sensaciones de relajación”, dice la Dra. Lucille. Se especula que la L-teanina produce estos efectos al aumentar el nivel de producción de ácido gamma-aminobutírico (GABA). También se ha demostrado que aumenta la serotonina y la dopamina..
Rhodiola
Según el Dr. Lucille, la rhodiola rosea tiene la reputación de estimular el sistema nervioso, disminuir la depresión, mejorar el rendimiento laboral, eliminar la fatiga y aumentar la resistencia a una variedad de sustancias químicas, biológicas y físicas factores estresantes.
Ácido pantoténico (vitamina B5)
"Esta es una vitamina soluble en agua que es producida en los intestinos por bacterias y se sabe que juega un papel importante en la prevención de la depresión", dice la Dra. Lucille. “Está muy involucrada en la función de la corteza suprarrenal y se la conoce como la vitamina“ antiestrés ”. Ayuda a las glándulas suprarrenales a aumentar la producción de cortisona y otras hormonas suprarrenales para ayudar a contrarrestar el estrés y mejorar el metabolismo ".
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