¿Siempre tienes una excusa que triunfa sobre tu viaje al gimnasio? Sabemos que el universo no gira en torno al horario de clases de Zumba o del campo de entrenamiento, pero no hay excusa para dejar de estar en forma solo porque prefieres lloriquear que hacer ejercicio. La experta en acondicionamiento físico Krista Knee, propietaria de Flirty Girl Fitness, sabe que la vida puede obstaculizar el ejercicio, pero también sabe que hay formas fáciles de incluir la actividad física en su horario. Knee dice: "No más excusas, aquí le mostramos cómo contrarrestarlas y poner en marcha su estado físico".
¿Siempre tienes una excusa que triunfa sobre tu viaje al gimnasio? Sabemos que el universo no gira en torno al horario de clases de Zumba o del campo de entrenamiento, pero no hay excusa para dejar de estar en forma solo porque prefieres lloriquear que hacer ejercicio. La experta en acondicionamiento físico Krista Knee, propietaria de Flirty Girl Fitness, sabe que la vida puede obstaculizar el ejercicio, pero también sabe que hay formas fáciles de incluir la actividad física en su horario. Knee dice: "No más excusas, aquí le mostramos cómo contrarrestarlas y poner en marcha su estado físico".
Las 5 mejores excusas para saltarse el ejercicio y formas de evitarlas
Aquí está la lista de Knee de las cinco principales quejas relacionadas con el ejercicio y cómo "superarlo" y ponerse en movimiento.
1. "Es muy caro."
Knee no deja que el presupuesto se interponga en el camino del ejercicio. Ella dice: "Cuando se trata de hacer ejercicio, hay muchas opciones asequibles además de un gimnasio elegante".
Los entrenamientos económicos incluyen:
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- Senderismo al aire libre,
- Unirse a un deporte de equipo intramuros como voleibol o sóftbol,
- Trabajar con grupos o clubes (visite MeetUp.com o Facebook para grupos locales),
- DVD de ejercicios para que pueda hacer ejercicio en casa,
- Recursos de entrenamiento en línea (Visite Chica Coqueta Fitness EN VIVO, que ofrece clases de transmisión en vivo, así como clases bajo demanda como Booty Beat y Video Vixen).
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2. "No sé por dónde empezar".
Es fácil de hacer ejercicio. Simplemente comience caminando alrededor de la cuadra, subiéndose a su bicicleta o, mejor aún, respire hondo y únase a un gimnasio que atiende a mujeres, recomienda Knee, quien inició Flirty Girl Fitness, un Gimnasio. "Unirse a un gimnasio para mujeres es mucho menos intimidante que unirse a una instalación mixta y, a menudo, las instalaciones solo para mujeres están diseñadas para fomentar un entorno y una comunidad de apoyo enfoque para hacer ejercicio: obtendrá el apoyo y el estímulo que necesita mientras fomenta y socializa con mujeres que comparten un objetivo común: verse y sentirse bien ", dijo agrega. Independientemente de cómo empiece, la clave es empezar ahora, no más tarde.
3. "Estoy demasiado ocupado, no tengo tiempo".
Esta es una de las excusas más comunes que Knee escucha de las mujeres y ella no lo acepta ni un poco. "Ocupados o no, todos necesitamos encontrar el tiempo para estar activos; es un paso necesario para que todos nos veamos y nos sintamos lo mejor posible", dice el experto en fitness. "No te estamos pidiendo que te tomes el tiempo para entrenar para un maratón (¡ciertamente tampoco lo estamos desanimando!), Pero necesitas encontrar el tiempo todos los días para hacer ejercicio, como entrenamientos de circuito pequeño en su habitación familiar o dormitorio, una caminata rápida alrededor de la cuadra, algunas flexiones básicas y saltar al levantarse por la mañana o, mejor aún, una sesión con un entrenador o una clase de ejercicios en grupo son excelentes lugares para comenzar ". ¿La recompensa? "Cuando estás sano y activo, eres más productivo y eficiente porque tienes más energía. ¡Te prometemos que si encuentras tiempo para hacer ejercicio, terminarás ahorrándote tiempo a largo plazo!"
4. "Siento mucho dolor después de hacer ejercicio, no vale la pena".
Lento y constante gana la carrera, dice Knee. Entonces, en lugar de hacer ejercicio en exceso, comience más lento y más fácil. Tu condición física mejorará progresivamente y te sentirás más entusiasmado por hacerlo porque no sentirás dolor. "Tener conocimiento sobre los ejercicios adecuados que se deben hacer cuando recién comienza es la mitad de la batalla, por lo que intente hacer ejercicios de bajo impacto al principio y no sienta la necesidad de esforzarse demasiado desde el principio ", dice Knee explica. “¡El objetivo es comenzar una rutina saludable, no lastimarse! Vaya bajo y lento para desarrollar su tolerancia, una vez que se sienta más fuerte, suba un poco la apuesta y se esfuerce por hacer un poco más ".
5. "Estoy demasiado cansado."
Debe gastar energía para obtener energía. “Después de un largo día o de trabajo, ir al gimnasio o tomar una clase de ejercicios es generalmente lo último que quieres hacer, pero cuanto más te ejercitas, más querrás ejercitarte”, alienta Knee. "El ejercicio cuenta con muchos beneficios además de verse genial: aumenta tu energía, genera más serotonina y combate enfermedades y dolencias, entre muchos otros beneficios".
Deje de poner excusas y comience a hacer del ejercicio parte de su rutina diaria.
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