Siempre he tenido problemas con la ansiedad social. Después de sufrir fatiga suprarrenal hace unos años y escalar lentamente hasta tocar fondo desde entonces (es broma, más o menos), Uno de los mayores problemas que he tenido durante todo el proceso de recuperación es un nivel ridículamente irracional de redes sociales. ansiedad.
Es algo parecido a esto: la única vez que te sientes como un ser humano en pleno funcionamiento es cuando estás solo. Cuando alguien intenta hacer planes contigo, eliges de tu índice de 7,432 razones por las que no estás disponible. Las llamadas telefónicas te dejan catatónico. Cuando finalmente te empujes por la puerta y entres en la tierra de la gente (¡jadeo!), Tienes que usar 50 libras de desodorante de fuerza clínica y cuatro capas de camisas porque el único sudor que experimenta es el estrés sudor. Si bien la mayoría de la gente anhela la interacción social y salir a la luz... ahí voy de nuevo, soy todo verklempt.
Aceptas el hecho de que socializar nunca será tu taza de té, pero al menos te gustaría tolerar eventos sociales (y viajes de compras de comestibles) sin tener que planificar cada posible escape ruta. Y considerando que ni siquiera puedes toparte con alguien en el pasillo de tu edificio de apartamentos sin necesitar una siesta después, harás cualquier cosa para sentir un poco de alivio.
Un reciente estudio en MÁS UNO descubrió que el ejercicio y las actividades de relajación cambian literalmente la forma en que las personas perciben el mundo, por personas con trastornos del estado de ánimo y ansiedad especialmente, esto significa ver su entorno como menos amenazante. Me emocioné cuando me topé con este descubrimiento, ya que la ansiedad es un círculo vicioso: cuando estás ansioso, tiendes a concentrarte en evitar las cosas que desencadenan tu ansiedad e irónicamente terminas haciendo que tu ansiedad peor. Este estudio sugiere que yoga y cosas por el estilo pueden ayudar a romper el ciclo... así que, naturalmente, tuve que intentarlo por mí mismo.
He hecho yoga antes, pero nunca lo suficientemente consistente como para cosechar las recompensas. Para mi experimento, utilicé el Aplicación Yoga Studio, y comenzó tomando su curso de fuerza para principiantes de 15 minutos una vez al día durante los primeros cinco días (ya que ha pasado un tiempo). En los primeros días, mi mente se sintió más clara, mi cuerpo menos tenso y descubrí que mis interacciones sociales no tenían tanto impacto en mí. No me sentía invencible, eso sí.
Todavía había punzadas de constricción en el pecho y náuseas... y todavía sacaba un PacMan cada vez que estaba a punto de chocar con alguien. Tienes que entender: mi ansiedad social es tan grave que ni siquiera puedo ver personajes de televisión que son social: los personajes de la gran ciudad, orientados a la carrera que tienen planes cada noche, sin sentir asfixiado. Ojalá estuviera bromeando.
La semana siguiente, pasé al curso de fuerza para principiantes de 30 minutos una vez al día durante cinco días, y Guau… en el buen sentido. No solo pude manejar mis interacciones sociales de rutina con mucha más facilidad, sino que también mi nivel de estrés en general se desplomó. Me sentí surrealista manejar cosas que normalmente me enviarían a una espiral de estrés sin apenas un hipo. Esperaba que mi ansiedad estallara, pero era como si mis entrañas fueran borrón y cuenta nueva. Incluso recibí algunas llamadas telefónicas y pude funcionar después.
Todavía tengo grandes obstáculos: salir me molesta muchísimo, especialmente en lugares que están muy ocupados y abarrotados. Todavía no puedo hacer cola en ningún lugar sin querer arrancarme la piel; es como si el cajero o el cajero del banco estuvieran trabajando en cámara lenta. Todo lo que sé es que si puedo seguir con esta actividad del yoga todos los días, ahorraré una fortuna en desodorantes de fuerza clínica, lo que, para mí, es un gran comienzo.
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