El ejercicio tiene numerosos beneficios para la salud. Puede reducir el estrés y la ansiedad, ayuda a perder peso y / o controlarlo, y es bueno para los músculos y los huesos. Sin embargo, un estudio reciente, realizado por científicos de la Universidad de California y publicado en la revista procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias- encontré que regular ejercicio puede mejorar sus funciones cognitivas.
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De hecho, hacer ejercicio puede mejorar su memoria.
Para obtener los beneficios, uno debe realizar algún tipo de ejercicio suave durante al menos 10 minutos todos los días. Según el estudio, el ejercicio leve se define como algo "a la par con el yoga o el tai chi". Y aunque no está claro por qué el ejercicio aumenta las funciones cognitivas, lo que está claro es que el acto mejora la comunicación entre el hipocampo y las regiones corticales del cerebro, que están involucradas en el recuerdo vívido de recuerdos.
Según el co-director del proyecto Michael Yassa, profesor de la UCI y miembro del rector de neurobiología y comportamiento, el hipocampo es un elemento esencial en la función cognitiva de la memoria.
“El hipocampo es fundamental para la creación de nuevos recuerdos; es una de las primeras regiones del cerebro que se deteriora a medida que envejecemos, y mucho más grave en la enfermedad de Alzheimer ", dijo Yassa en un declaración. Como tal, "mejorar la función del hipocampo es muy prometedor para mejorar la memoria en entornos cotidianos".
Cabe señalar que este estudio fue a pequeña escala. Siguió solo a 36 sujetos. Sin embargo, los resultados son prometedores.
“Claramente, es muy valioso comprender la prescripción de ejercicio que mejor funciona en los ancianos para que podamos hacer recomendaciones para evitar el deterioro cognitivo”, dijo Yassa.
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Recuerde: un poco de actividad física puede ser de gran ayuda. "Incluso los descansos cortos para caminar... pueden tener efectos considerables en la mejora de la memoria y la cognición", anotó Yassa. Así que tómate 10 minutos para ti y tu salud. Te lo mereces.
